蝴蝶是一种非常好看的生物，如果形容一个人像蝴蝶一样，不知道你会不会觉得奇怪，但是如果有人说你的胳膊就像蝴蝶一样，这个时候你一定要注意了，他并不是在夸奖你，而是在讽刺你，因为蝴蝶臂是一种专业的名词，指的是女孩子的胳膊的赘肉比较多。一般来说，有蝴蝶臂的的胳膊都不是特别好看的，特别是对女孩子来说。
如果你穿无袖的衣服的话，那么就会将你的缺点完全暴露出来，以前看过一个节目，当时节目里的一个主持人穿的就是一套无袖礼服，因为礼服很紧，把女主持人的蝴蝶臂显得特别明显，女主持人并不是特别胖，但是还是有蝴蝶臂，很多人觉得自己足够瘦就不会有蝴蝶臂，但是其实真的不是这样的，蝴蝶臂会让我们的手臂胳膊显得非常粗壮，而且最重要的是会阻挡我们的小仙女的气质，那么，到底该如何减轻这讨人厌的蝴蝶臂呢？
首先，我们一定要坚持锻炼，一般来说杠铃是最好的锻炼方式，因为这种器械就是专门用来锻炼我们的胳膊的，但是很多人家里可能没有纲领，到我们可以借助一些辅助设备，比如说矿泉水瓶，一般来说矿泉水都是500毫升的，其实对于刚刚开始锻炼的女生来说，这个重量是足够的，你可以一手拿着一个矿泉水瓶，然后不停的做牵引动作，坚持一段时间你就会发现不一样的功效。
再就是通过瑜伽动作进行缓解。一般来说我们认为瑜伽动作中那些特别需要胳膊用力的动作都是非常锻炼手臂的，像一般的支撑动作都是可以锻炼到我们的手臂，除了一般的支撑动作还有一些手臂拉伸动作，也可以缓解我们的手臂压力，让我们的手臂的血液流通更加顺畅，这样的话就会一定程度上从源头上缓解我们的蝴蝶臂的问题。
再就是很多人产生蝴蝶臂的原因是因为经常提一些重物，前面我们说的用杠铃缓解我们的肌肉问题，并不等于这一条提重物，我们再提一些重物的时候还是要注意方式方法还有我们的承受能力，可能我们根本不能做到，但是有的时候你强迫你的肌肉去做，他可能就会比较累，然后就可能达到相反的效果。当然也不用太担心，其实只要我们的坚持，还是可以做到的。
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