大家好，我是小编，今天和大家分享的问题是我们在健身中越练越没劲该怎么办。很多人认为健身就是要狂操猛练，刻苦耐劳的早上练晚上也练，即使非常类了也不能休息，要坚持下去！这样才是意志力的展现，才会成功，才会有最好的成果。可我们要注意的是健身也是需要劳逸结合的。

打开网易新闻 查看精彩图片

要知道我们在健身的时候是在良性的轻微撕裂肌肉纤维，如果我们不及时补充营养和休息的话，肌肉就没有办法恢复和变得更强壮。总之一句话：训练肌肉和生长肌肉是两回事。我们不能一直在训练，这样我们的身体会受不了的，机器都需要休息更何况是人了。在有效的训练之后，体力消耗，肌肉纤维得到破坏，身体就会产生疲劳，这个时候就必须给身体足够的休息和营养，身体保养好了，才能更加持久健康的训练。

打开网易新闻 查看精彩图片

过度训练造成疲劳会出现一下几种情况。第一、生理问题：运动表现变差、运动后恢复慢、容易受伤、容易出现错误、基础代谢变差、食欲不振、容易口渴、肠胃不适、心率不稳定等。第二、心理问题：害怕运动、无法集中精神、失眠或睡眠过度等。第三、免疫问题：容易感染尤其是上呼吸道感染。第四、血液与生化指标：尿酸提高、血红素下降、发炎指数提高、易肥胖等。

打开网易新闻 查看精彩图片

其实我们在训练中应该学会自律。用自己的思想来指挥我们的肉体，该训练就训练、该休息就休息。该吃什么就吃什么。做好长期的规划。在训练中一天只需要一次的大强度训练就可以的，不要把健身时间做的过长。时间长的话就会没有热情和专注度在训练了，会使得我们健身效果不好。当我们发觉越练越没有劲的时候，不妨休息几天，在生活中寻找启发和目标，这样才能更好的持久训练。每天分享健身小知识，不足之处希望谅解。（图片来源网络，如有侵权请联系作者删除）