众所周知，好的生活习惯会让人健康长寿，但是让人不可思议的是，有些看似不太好的习惯也会让人充满活力，延年益寿。是不是很神奇。

接下来让我们一起来看看是哪些坏习惯让人健康长寿：

1.自言自语、爱闲聊——释放烦恼，调节情绪，保持好心情

生活中有些人喜欢自言自语，身边的人可能会很烦，但是研究表明，自言自语有帮助人保持镇定的作用，当我们感到很劳累，特别紧张的时候，通过自言自语，自己感小声把想说的话说出来，这样就把心里的的烦恼释放出来了，情绪得到了很好的调节，人也有了安全感，心情自然就好了，心情舒畅，身体也就能保持健康长寿。

能说能聊的人一般烦恼比较少，因为通过闲聊常心中的烦郁和焦躁都释放出来了，而且与他人进行了良性互动，交换信息，刺激脑袋多巴胺分泌，心情就会很舒畅，身心健康，因为人不是孤立存在的人是社会中的人！

2.总伸懒腰——促进全身血液循坏缓解疲劳

人必须要运动，伸懒腰可谓是最简单的运动了。经常伸懒腰可以放松和舒展人全身的肌肉，促进人体血液循环，新陈代谢，肌肉活力也会得到一定增强，一定程度消除人体疲劳感。伸个懒腰，呼吸一口新鲜空气，就会感到心旷神怡，神清气爽，美美哒。配上大口地呼吸，还能增加氧气的摄入量。

3.缓叠被子——散发污染物

研究表明，人经过一夜的睡眠，我们的被子上会吸附大量的有害物质，这些有害物质是我们睡眠时呼出的废气，排出汗液等物质，所以我们每天都要叠被子，把这些有害物质挥发出去。这个时候，我们可以稍微偷个懒，不要再起床后立刻叠被子，因为此时被子里的有害物质还没有完全释放出去。起床以后，把被子铺平，打开门窗通风，让被子上的有害物质充分释放，过一会再叠被子，这样我们的被子就会干干净净了。

4.站着吃饭——保护肠胃，促进消化

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站着吃饭，听起来很奇葩，但是医学研究研究表明，人站立吃饭能促进胃肠蠕动，帮助消化食物。你是不是也有这样的感觉，吃完饭站起来的时候感觉吃多了吃撑了，这时候你就已经吃多了，但是这种饱腹感只有当你坐起来的时候才会有，坐着的时候并没有。所以，为了帮助消化，你可以尝试一下，站着吃饭。

5.高抬腿

当人表老的时候，腿部肌肉衰老的很快，容易静脉曲张，所以，在平时生活中，我们可以养成高抬腿的习惯，平躺时慢慢抬高双腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。

6.喜欢拖延——压力小易长寿

现代人生活节奏快，高度自律，但是各种疾病也纷纷缠身。其实慢节奏的时候才更加适合人的身体，日出而作日落而息是我们祖先的生活节奏。生活节奏慢的人，一般更加长寿，吃饭要花细嚼慢咽，遇事不慌不忙，甚至行动有些迟缓和拖延，他们的效率不高，但是他们的压力小，生活状态心理状态更好，因此更加健康。因此，要学会慢下来，给自己的时候做减法。

7.少食多餐——给肠胃减负，肠年轻常年轻

少食多餐，可以减轻肠胃压力，还能减肥瘦身。每一顿只吃一点点是健康的生活方式，但是不要打着多餐的名义吃很多，这样会增加一天的总摄入量，适得其反。

8.爱抖腿——给血管做保健操

现代人，尤其是上班族，压力大，长时间伏案工作，不运动，长时间不动，血液循环就会不畅、肌肉也会变得松弛。所以，我们可以时不时地抖抖腿，放松一下。但是，抖腿一定要分场合，要不然会被认为不礼貌。

9.赖 床——防中风

早晨刚睡醒的时候 我们的身体还没有完全醒过来，还处于入半休眠状态，此时，如果我们立刻起床，可能会头晕恶心，长此以往，还会增加中风的危险。此时我们不要太着急起床，可以再躺五分钟，等身体完全醒过来，再缓缓地起床穿衣，这样的话，我们就会有一个精神饱满的早晨，还可以健康长寿。

10.适度饮酒——促进血液循环

晚来天欲雪，能饮一杯无。适量饮酒，可以活血化瘀，促进血液循环，尤其是在严冬腊月，小酌一杯，还可以保暖，岂不美哉？但是饮酒一定要适量，小酌一杯，益处多多，如果可多了可就不是什么好事情了，会损害身体健康，严重还会影响家庭和社会。因此酒虽好，可不要贪杯哦。

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