身体健康，起居有节，能延年益寿。生命没有节制，往往缩短生命。──塞万提斯
扑通扑通，我能听到自己的心跳声，明明前一天还好好的，与往常一样坐在电脑前，写着文章。但此时，我却躺着床上忍着撕心裂肺的疼。
因为这些天的生活习惯以及饮食，导致我的消化系统似乎出了问题。
只有在疼痛时才想念健康时的自己。幻想着时间，生命，未来的我，我不希望在我黄昏之年只能依靠儿女度日，我还想做很多的事情，去很多的地方，还有需要照顾的人。
我需要做出改变，从生活习惯开始要求自己。正如同塞万提斯作家说道“身体健康起居有节，能延年益寿。”
1、生活作息
早起，拥有了更多的时间去完成一天的安排，一个自律的开始，一个好习惯养成的基础。晚上固定时间睡觉，不熬夜，收起手机。
2、饮食
早晨起床一杯温水，饮食做到蛋白质、碳水化合物和脂肪摄入健康比例。
碳水化合物：55%～65%
脂肪：20%～30%
蛋白质：10%～15%
早中晚饮食比例：早餐30%，中餐40%，晚餐30%。
不宵夜，不在睡前大量进食。
3、运动
每周保持3～4次、每次30～60分钟的运动幅度
有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车），提高自己的心肺功能，长期下来可以降低自己的静态心率，延长心脏的使用寿命。
无氧运动，提高自己的运动表现能力，以后要是遇到坏人欺负我爱人，那么我能第一时间抱起自己的爱人撒腿就跑，以后家务活体力活都可以交给自己。还可以让自己的身体更加有型，延缓衰老，从哪里都可以加分。
4、学习
看书，保持大脑的活跃，不让它生锈，让我掌握知识，增加文化底蕴，使我与人交流的质量与深度提高，使我更加的自信。
有什么兴趣爱好就去做，保持一颗活到老学到老心，对世界充满好奇。使生活变得充实变得更加有意义。
您还在等什么呢。什么时候做出改变都不晚，让自己的生活变得健康。让人生变得有意义。
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