长期吸烟的老烟民，都知道吸烟的危害性，可是一时又戒不掉，该怎么办？其实，平时多用下面这些天然小食材泡水喝，可以排烟毒，清肺润肺，降低肺癌的发病率。别看这些食材不起眼，却是尼古丁的大克星，赶紧看看都有什么吧。

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1、莓茶

莓茶，北方人知道的并不多，而这个产自湖南的天然野生茶，却有着“神茶”的美誉。它有着多种营养保健功效，比如清肺利咽，可以有效的消除呼吸道的病菌，降解烟毒对肺部的伤害，减少烟民对尼古丁的依赖性，同时可以提高免疫力，预防癌症。可见，莓茶是烟民们不可多得的保健茶饮。

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2、鱼腥草

鱼腥草是一种常被人们作为野菜食用的植物，其实它有着良好的药用价值，不仅可以利尿，消炎，排毒，还能减少尼古丁在人体内的滞留时间。降鱼腥草泡水，代茶饮用，由于其气味特殊，还有助于长期吸烟的戒除烟瘾。因此，经常喝鱼腥草的烟民，相当于给肺洗了澡。

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3、罗汉果

中医认为，罗汉果性凉味甘，具有生津止咳、清热润肺的功效，对于长期吸烟的人来说，有助于排出肺部积聚的烟毒，还能缓解长期吸烟引起的咳嗽和嗓子不适等症状。因此，长期抽烟的人，也可以经常用罗汉果泡茶喝。

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4、菊花茶

菊花茶口感清香，不仅能舒缓心情，还有止咳化痰的作用，可以用来环境急慢性咽炎，支气管炎等不适感，同时也可以降解烟毒，因此，对于长期吸烟的人，经常饮水菊花茶大有益处。只要坚持一段时间，就能发现嗓子的干疼状况和口臭味都有了明显改善。

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