痛风在最近几年非常的高发，它的出现打破了糖尿病代谢病的垄断，痛风成为了第二大由代谢引起的病症。一旦痛风一上身，那么终生都会被它缠上，再高的医术也无法治愈，但日常的调理方法可以控制痛风少发作，最主要的方法是降低尿酸。
睡前做什么可以把尿酸降光呢？
今天我就来科普一下，尿酸是嘌呤的代谢产物，而嘌呤是组成人类遗传物质DNA的成分之一，在细胞衰老，死亡的过程中，DNA会被降解，就会产生嘌呤。所以，正常的人身体里面是存在一定浓度的嘌呤的，而嘌呤经过进一步的分解，就会生存尿酸。
也可以看出来，尿酸也是身体的一部分。所以，每个人体内都会存在尿酸，想要把尿酸降光是不可能的。正常人身体内也会有尿酸，一般正常男性的尿酸为200~420μmol/L，女性为150~360μmol/L，在这个范围内，一般是不会出现痛风的。
人体有一个排泄尿酸的机制，主要是通过尿液来排除尿酸。但是，尿酸有一个不好的地方，它微溶于水，所以尿酸容易在体内沉淀，形成结石。尿酸在关节处沉淀，会形成痛风，在肾脏沉积，引起肾病，在心血管沉淀，引起心脑血管疾病。那么，睡前怎么样才能降低尿酸呢？因为痛风经常发生在晚上。
第一，不要吃宵夜
这一点很重要，特别是到了夏天，很多朋友都有吃宵夜的习惯，小龙虾，海鲜，啤酒加烧烤。殊不知，啤酒加海鲜，烤鸡胗等烧烤，都是高尿酸的食物，吃这些宵夜，尿酸值肯定蹭蹭的往上涨。所以，痛风的朋友们，千万不要吃宵夜，特别是烧烤和海鲜。正常人也要少吃宵夜，长期吃宵夜对胃肠道不好，还会导致肥胖。
第二，多喝水
多喝水也是非常重要的，多喝水，多排尿，这样就可以促进尿酸的排泄。最好是晚餐之前多喝水，这样既可以减少晚餐的摄入量，帮助减肥。但是，不要喝水太晚，睡觉前就不要喝水了，这样容易晚上起来小便，影响睡眠。
第三，不要剧烈运动
痛风患者可以适度的运动，可以促进机体的新陈代谢，有助于尿酸的排泄，有助于睡眠。但是千万不要运动过量，或者是做一些剧烈有损关节的运动，容易身体劳累，甚至关节受伤，导致尿酸急速上升和痛风加速发作。
痛风患者在晚上要做好这三点，除此之外，日常用多喝一种降酸水，帮助你排泄尿酸，控制痛风不发作！
在古医书《金匮要略》中有记载的菊苣栀子茶，专用于痛风和高尿酸的调理，出自古代名医张仲景之手。此茶方由菊苣根，栀子，百合，葛根，桑叶，蒲公英，芡实沙棘等材料组成，均为药食同源食材，可利尿消肿，消炎散热，降低尿酸和溶解痛风结晶。
日常可自行凑齐材料熬煮制茶，也可以直接用配制好的袋泡茶冲泡，小茶袋方便携带和冲泡，只需开水闷泡5分钟即可饮用，材料磨碎也利于身体吸收。
晚上经常痛风发作的朋友，可以尝试上述办法，如果尿酸值很高，通过运动和饮食控制，还是不能降至正常，又有痛风发作，一定要去医院接受治疗。日常一定要做好饮食禁忌，高嘌呤食物一概不能多吃一口，记得保护肾脏，增强肾脏的代谢功能，祝大家早日远离痛风。
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