创造
未来
作者：王樱懳
新的一年展开，许多人都在此刻许下自己的新年新希望。
这几天，脸书上可以看到许多朋友整理过去一年的成就与遗憾、回顾与感谢。这是一个停下来整理自己的最佳时刻。
有人期望改善自己的脾气，有人希望在新工作上发挥自己的潜力，有人为自己订定减肥、运动、学习英文等大小不一的目标。
你的新年新希望是什么？写下来是视觉化的过程，让自己大脑中的潜意识置入这个目标。但长久以来根据统计真正能达到自己年度愿望的人不超过8%……..真的…要持续非常不容易。
想发挥自己的潜力并不困难
人生就像一场马拉松，成功不是当初跑最快的人，而是能持续到最后的人。
你的路跟别人的路不同，我们都得找到自己的热情与方向让自己持续下去。
许多人寻寻觅觅至今数十年仍不知道自己的热情与兴趣所在，不过别担心，应该非常多人都跟你一样，你并不孤单。找出自己有兴趣有热情的领域其实并不困难，困难的是你有没有勇气踏出第一步。
去尝试了，才能从中知道到底自己是不是真的喜欢、有兴趣，而不是为了别人的要求过生活。
找到热情不是就此海阔天空，成就必须靠累积
心理学家Angela Duckworth达克沃斯博士特别针对美国拼字比赛的小朋友展开了一项研究，那些名列前茅的孩子们如何在一轮一轮的关卡中胜出，重点是“刻意练习”。
刻意练习不是一个好玩的过程，这些孩子平常的练习时间比别人多很多，这种枯燥无味拼字练习若不是他真正喜欢，他也不会持续的练习下去。他们会注意自己比自己过去进步了多少，这样细微的进步是让他们有成就感的来源。
真正找到自己的热情与兴趣，就会很开心去做，即便在练习过程中也会觉得无聊，还是可以坚持下去。
有机会你想做什么都能做到的时候，那你想做什么？
不管什么技能，或者你想在那个领域成功，如果你想要，真想要，你就有机会达到。
根据Angela Duckworth达克沃斯博士的研究整理出的两个公式。你可以知道即便天分没有那么高，但你愿意为这件事投入许多努力还是有机会能做到。
天分Ｘ努力＝技能
技能Ｘ努力＝成就
当你能先找到自己有热情、有兴趣、有意愿投入的事情，对人生有着比自身成就更大的目标，心中有别人，就能一步步迈向你生命中最重要的意义前进。
别担心可能走错，因为没有人知道哪条路才是正确的。路是自己的，就是在这样摸索探寻实验的路上，你又能开心的、不计报酬的往前进，那才是对你来说生命最重要的意义。
分享几个我自己在实行目标上觉得比较有效的方法：
1）想像你达到目标时的样子：越详细越好，譬如说当你的减肥目标达成时，可以穿上过去塞不进去的牛仔裤内，搭配着合身的衬衫或T恤，穿着闪亮的高跟鞋或皮鞋走在路上，一旁的人都投以羡慕的眼光…….想像的同时，你是不是燃起心中熊熊的火焰，恨不得马上达到这目标！
2）把大目标拆成小目标：把你的年度大目标拆成一个一个小目标，拆到每一季、每个月必须完成的小目标。
举例子来讲，如果你一年想瘦下12公斤，每月目标就是1公斤，每周目标就是250g。这下有没有觉得其实还蛮容易达到。
专业建议：针对减肥我们必须找到专业且对身体无害的方式（每个达到目标的专业不太一样，大家要先认真找寻资料与研究喔～），250g等于每周该减少多少热量的摄取？该做多少运动？是有氧运动还是重力训练等？
3）决定不做什么：还有一个重点，必须决定哪些习惯必须戒除。如果你想腾出时间学英文，那势必需要减少或戒除其他上网时间或不必要的娱乐等。
4）最重要的事还有一件：就是一定要让自己持续下去，因为坚持才会产生改变的力量。
祝福大家，每个梦想都能成真，每个目标都能达成！
原创专栏 | 镜心录
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