只有夜晚才真正属于自己，怎样做可以提升更多幸福感？

白天被生活支配，晚上自在支配生活。入夜之后，有人刷剧放松有人运动减压，无论哪种方式，这些事在夜晚都被赋予了特殊的意义。只为重新“蓄电”迎接新一天的挑战做缓冲。而忙碌一天之后的你，会用怎样的方式度过这段入夜时光呢？

只有夜晚才真正属于自己，怎样做可以提升更多幸福感？

白天健身总说没时间，那就在今晚运动一下吧，大汗淋漓时产生的多巴胺能让一切烦恼抛诸脑后。

夜跑的最佳时间是晚上九点左右，经过一天的工作，人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来，更能适应运动节奏。跑步时间不宜过长，控制在2个小时以内，睡觉前1个小时需要结束锻炼。

另外，“跑走结合”的间歇性训练方式，燃脂效果更佳。

晚上11点后，身体的各项机能趋于低潮，激素分泌水平降低，选择舒缓的瑜伽运动在这个时间段最为适合。

瑜伽的种类很多，不是所有的都适合夜间锻炼，要避免大幅度和加快心跳的动作，令人放松的瑜伽才可以帮助我们更好地进入睡眠。

这个动作可以帮助缓解肩膀的僵硬，肩膀及颈部肌肉的紧张会直接影响大脑的状态，导致我们的情绪处于一个紧绷的状态。

手臂是我们最常活动的部位，很容易损伤或扭伤，这个姿势可以在帮助手臂塑形的同时，更有效的排解紧张感。

不求快，在护肤的同时一步步将自己放松放空，好像肌肤在“清修”一样。这种护肤体验，不仅会给你带来心态上的愉悦平和，还会让你更高效的解决肌肤问题。

洁面不应该只是粗暴的一带而过，在绵密泡沫的推动下打圈按摩全脸，才是开始仪式感护肤的第一步。注意要着重鼻子部位的揉搓，再以打圈的方式按摩脸颊下巴额头等处。

涂抹面霜时，可以先将掌心相合加热，然后用按压的手法上脸，最后再借助手掌的温度包覆整个脸庞，感受产品与肌肤的完美融合。

沐浴绝不仅仅是为了清洁，更是面对自己的一种重要仪式，放松身心，全方位愉悦我们的感官，也能为接下来的睡眠打好基础。

泡浴前可以先进行简单淋浴，除了清洁皮肤表层的油脂污垢外，还能充分打开毛孔。泡浴时则可以借助体温的升高和蒸汽的弥漫，敷一张保湿面膜，加速精华吸收。

说到底，最自在的夜晚蓄电模式，无非就是睡个好觉了，深陷在软软的床上，包裹着舒适的被子，只需一晚的时间就能让你活力满满、元气重燃。

作息这样调整，好眠自然会来——

睡前喝的应该是牛奶而不是酒，喝酒虽入睡快但酒精会干扰睡眠，反而热牛奶有稳定睡眠的效果。

相比较健身、瑜伽，还有一种放松方式，那就是冥想。人在进入深度冥想状态后能够让身体压力得到释放。

夜晚不同于白天，不需要带着面具，尽兴做自己就好。越来越多的人在黑夜中找到真实的自己，在黑夜中释放真实的情感。和你我一样，越夜越自在的人，还有他——

2月21日至25日，打开手机天猫、手机淘宝，搜索“王鹤棣的理想生活”，就能看到王鹤棣夜晚最真实的样子：打夜场篮球、宅家撸猫治愈、放肆歌唱、自己与自己对话。抛开白天的疲惫，在夜晚活成自己喜欢的样子。

原来，那个不羁勇敢、痞帅善良的“道明寺”和你我一样，也是个热爱黑夜之人。

凭借在青春偶像剧《流星花园》中饰演道明寺这一经典角色，王鹤棣以其鲜明的个性，独特的反转魅力，不造作、自然真实地塑造出属于王鹤棣风格的道明寺形象，在我们心中留下了深刻的印象。

拥有多面风采，勇敢赤诚，不断超越自我的王鹤棣，与HERA赫妍倡导的彰显自我魅力、积极乐观向上、活出年轻态度的品牌理念不谋而合。

在本次的天猫全明星计划中，王鹤棣展现了自己的理想生活态度：“越夜越自在”——对于像王鹤棣这样每天行程爆满、工作忙翻的年轻人，白天的疲惫不会抹杀他们追求自在的初心。

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