熬夜酗酒易怒最伤肝，春天养肝正当时，3个穴位一杯茶，肝很轻松|163

根据卫计委疾控中心数据，截止到2018年我国肝病患者和肝功能异常者约有一亿多人，再加上现代人对保肝养肝意识的不够重视，造成肝病人群呈逐年攀升，因此，养肝护肝迫在眉睫，那么，怎么养肝护肝呢？在什么季节养肝更好呢？

中医认为，人在一年四季中养护身体应该有所侧重，春夏养阳、秋冬养阴，人的五脏与四季也相对应，春天养肝刚好是顺应气候变化养生的合理选择。

熬夜酗酒易怒最伤肝

熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。当熬夜或者睡眠质量差，特别是出现睡眠障碍时，肝脏也会受累，如睡眠呼吸暂停综合征可引起肝脏损害。所以优质睡眠对肝脏保护很必要。一般来说，经过一天的辛勤劳动，晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢的时间，这个时候要保证人体已进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。睡眠时肝脏的负担最轻，而且人体是卧着的，肝脏能享受更多血液的滋养，流经肝脏的血液最多，有利肝脏修复。

肝功能不好的人群一定要控制酒精摄入，过量饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，如果已经有肝病，则应该完全戒酒。

心烦易怒，情绪的不良变化，会挫伤五脏六腑，表现为身体的不适。在中医理论里，七情之中最不利于肝的就是怒。中医认为肝主疏泄、喜条达，以通为顺。怒会导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。烦躁、易怒、焦虑等不良情绪，都会致使肝气郁结。因此，中医认为，情绪护肝的核心是学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽量保持好心态，做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅。

坚持按摩3个穴位可以养肝护肝

1、大敦穴

大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽（采用大拇指点按，每次一个穴位3-5分钟，每天可以点按3-5次，点按时要微微有一种酸胀感）。

2、行间穴

“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了（采用大拇指点按，每次一个穴位3-5分钟，每天可以点按3-5次，点按时要微微有一种酸胀感）。

3、太冲穴

“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去（采用大拇指点按，每次一个穴位3-5分钟，每天可以点按3-5次，点按时要微微有一种酸胀感）。

4、给自己来一杯养肝护肝茶

配方：五味子、菊花、枸杞、蒲公英

功效：用它们一起泡水喝，具有抗炎排毒、清热去火作用，可以促进肝细胞的修复和再生，还可以抑制肝损伤和保护肝脏。