随着生活水平的提高，越来越多的人有了血压高的烦恼，而且数据显示近年来高血压的患病年龄明显降低，越来越多的年轻人也开始步入高血压的行列，这就造成了很多人并不重视自己的血压。但是由高血压造成的并发症是很严重的，而很多重大的心脑血管疾病都是由高血压而导致的。所以了解并重视血压等级是很重要的。
按照当今医学界所规定的血压等级来说，高压120，低压80是正常高血压，高压140或低压90属于一级高血压，高压160或低压100属于二级高血压，高压180或低压110属于三级高血压。高压就是收缩压，低压就是舒张压，所以如果一个人出现高压140，低压110的情况，他不是一级高血压，而是三级高血压，属于比较严重的情况了，因为无论是收缩压还是舒张压，只要有一个达到了三级高血压的标准就已经属于这个范畴了。
如果你也有高血压的困扰或家中有高血压的亲人的话，接下来为你介绍降压六步骤，或许可以帮助你降低血压。
1.摩擦头部三十次。用双手手掌摩擦头部两侧，动作轻柔，摩擦三十次。
2.摩擦前额三十次。示指、中指、无名指三指并拢，用指头肚从前额正中线摩擦至太阳穴，稍稍用力。
3.木梳梳头三十次。用木梳子从前额发际线开始向后梳，一直梳到后发际为止，共三十次，最好用木梳子，不要使用塑料的。
4.轻滚腰部三十次。双手握拳，从背部由上而下滚至腰部，路途尽量要长，稍稍用力，共三十次。
5.按揉腹部三十次。双手张开，紧贴腹部，以肚脐为中心，用适当的力量按揉腹部，顺时针逆时针各三十次。
6.按摩穴位三十次。按摩的穴位主要包括劳宫穴、分池穴、合谷穴、内关穴，这四处穴位各按摩三十次。
这六个步骤可以在一定程度上帮助你降低血压，但是也一定要谨遵医嘱，必要时要坚持吃降压药来维持血压平衡。除此之外，养成一个良好的生活习惯是很重要的，不熬夜，多休息，保持心态健康，不要有过大的心理刺激，不抽烟，少喝酒，少吃过咸的食物，这些对于患有高血压的人来说都是很有必要的。
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