对于很多女性来说，嫁人怀孕生子都是她心中难以适应的事情。毕竟嫁人标志着她已经不再是小姑娘，要脱离父母多年的爱护，同样，怀孕生子对于他们来说意味着自己也要当母亲，承担和自己母亲一样的角色，这两件事都是她人生身份转换的重要大事，尤其是怀孕生子对女孩子来说更是一个巨大的身份飞跃。

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正因如此，很多女孩子在经过怀胎十月的痛苦加上三四十天坐月子的烦恼后，脾气和性子会发生很大的转变，其中居多的转变是变得压抑，心情不好，发展的严重时便会得人们所说的产后抑郁症。那我们孕妇妈妈应该怎样做才能减少得抑郁症的概率呢？现在我们就来分享孕三个措施给宝妈，以便有效的应对生孩子之后的抑郁症的到来。

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首先，在怀孕期间和坐月子之后要多让亲人们陪自己出去走动走动舒缓一下心情，比如说去公园、逛商场，要是觉得走的多自己累得话，也可以让家人陪自己到小区花园或就近的街道散散步，因为多接触外界的空气有利于自己的心情舒畅，不然整日闷在家里，更加容易是自己压抑。

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其次，要多上些孕期培训班，孕期培训班不仅能够使宝妈们学习孕期知识，而且也可以让宝妈们多接触一些和自己一样处在孕期的妇女，要知道参加孕期培训的妇女很多都是新手妈妈，和他们在一起会有很多共同话语，久而久之自然会对自己排解孕期烦闷有很大帮助。

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最后，就是要学会自我调节，善于向老公寻求帮助。在怀孕期间最能排解孕妇苦闷，开导心结的人就数自己的老公了，所以怀孕期间有什么不顺心的事就要主动和自己的老公沟通，寻求他帮助自己开导心结；当然自己的老公开导是很重要的一方面，最重要的还是要靠自己，事物的主要原因是自因，只有自己想得开，学会排解，积极寻找人帮助，才能最终让自己不被产后抑郁症给缠上，过上安稳快乐的日子。

文/育儿二班 原创