生活不暖，

但一定要有太阳。

每个人都是孤独的。

正因如此，我们才要彼此温暖，度过寒冬。

01

2019年1月18日晚17时30分许，公安机关接到报警，在山东省济南市天桥区一居民小区一名30多岁男子从六楼跳下死亡。接警后，公安机关立即赶往现场，经现场勘查，又在其家中发现两名老人、一名30多岁女性、两名儿童尸体。

@天桥公安 通报济南一家6口死亡案调查结果：

经过现场勘查、走访调查及尸检，查明“1.18”案系柏某才（35岁）所为，其在六楼家中将父母、妻子及两个儿子杀害并放火焚烧案发现场后跳楼自杀。 据调查，柏某才生前曾频繁浏览治疗抑郁症的网页，同时在其单位办公桌内发现多种治疗精神类疾病的药物，以及其记录强烈悲观厌世情绪和对家人未来生活担忧的文字。目前，案件正在进一步调查中。

抑郁症虽不是洪水猛兽，

但也会吃人。

02

而抑郁症是什么？如果自己得了抑郁症要怎么办？身边有抑郁症的亲人或朋友，我们又能帮上什么？

随着生活节奏越变越快，经历不断增加，我们接触到的人与事也让我们变得浮躁与疲惫。

我们时不时在社交软件上看到有的人说：“最近压力好大，情绪很不好。”“我觉得我撑不住了，生活为什么如此艰辛。”有时，打开网易云，发现自己听的歌下面的评论里会有抑郁症患者在留言，鼓励自己摆脱抑郁。

抑郁症，已经变得越来越常见，离我们也越来越近。我曾经也差点步入，那并非是自己一时的情绪低落，也不是自己面对现实的软弱无能，更不是矫揉造作的无病呻吟。而是仿佛有一个不知名的东西，在入侵我的思维。

正如丘吉尔所说：心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”

我使出浑身解数想摆脱它，却到最后被折磨得精疲力尽。

我自问这辈子没做过坏事，为什么要被生活勒住喉咙。

我要如何去拯救自己与我在乎的人的生活？

03

当我初中的时候，为了让自己变得好起来，我把自己当做一个傻子。因为我知道，只要我想得东西越多，越是让自己的思绪变复杂， 它就会跟着复杂。

我学会不再隐藏自己的痛苦和孤独，我心里明白，我自己是没办法医好自己的。

就这样，每当自己难受的时候，我便发空间说说，一遍一遍看着下面网友鼓励我的评论。

我买来一本本的漫画，在睡前看完，想着里面的人物和故事沉沉睡去。

当时的我不让自己哭，每当想哭的时候就去看《行尸走肉》，把自己的眼泪硬生生吓回去。利用肾上腺素的作用，让自己振奋起来。

我当时的做法，可能不太恰当，也不一定适合每一个与抑郁症相抗的人。

但是如果你也面临着经常抑郁，甚至萌发轻生的想法，请你一定要记得，时刻保持冷静，永远不要放弃自己，也不要刻意去隐藏自己。

要让那些关怀你的人，在意你的人，有充足的时间和机会，去帮助你。也要给自己时间，去感受人生每一个美好的时刻，接纳自己。

04

虽然我们很难懂你的痛苦，但我们爱你。

我以前也和抑郁症患者交流过，她告诉我，陪伴真的很重要。但是也要注意到陪伴的方式，因为真的很敏感，真的很难控制自己的情绪。

有时候，一些热心的人们总会想从各个方面去关怀，关注他们。

“你有什么好抑郁的呢？你各方面都这么优秀。”“别告诉别人，别去看医生，你想被别人当成异类吗？”“不要这么说，你知道你的父母要多努力才能有你的今天吗？”“不去想就好了，每个人都是这样。”

他们知道，这些话其实真的是为了他们好，可是有时候，他们接受不了这样的方式。

这些并不是鼓励的话，只能给他们带来极大的压力，甚至将他们加速推向深渊。

我常说，陪伴是最好的告白。陪伴也同时是最适合的良药。

“虽然我很难明白你的痛苦，但我愿意去听，也会努力去听。请你告诉我，你今天感觉怎么样，过得好不好。”

“如果你今天很累，请告诉我，是什么让你如此担忧？每个人都会有压力，你并不是孤身一人，我可以给你一些建议，也可以做饭给你吃，陪你聊一聊。”

“如果你要去找医生，我认为，如果有帮助的话，就尽快去吧。”

“你对我很重要，我不想在我的生活中失去你，我爱你如同热爱我自己的生命与生活。”

谁没有孤独难过的时候，希望在我痛苦的时候，你也能如此，陪伴我。

我是你的暖汤圆，你是我的馅儿呀。

陪伴是最长情的告白。

First Year