有人说,徒步者是用身体丈量着土地。
更不如说,徒步是对风景的一种礼赞。
2019年3月16日
3000余名来自全国的
户外徒步爱好者、国际友人
漫步在天然氧吧中
“松柏林中品古 天然氧吧徒步”
2019年清西陵第三届国际徒步大会!
圆满落幕
图为清西陵第三届国际徒步大会开幕现场
图为清西陵第三届国际徒步大会现场
上午10:50分,活动正式开始。徒步爱好者从清西陵综合服务区出发,沿景区环陵公路,一路途经昌陵、泰陵、泰东陵、泰妃园寝等,穿越景区华北最大人工古松林,最终到达崇陵停车场,线路全长9公里,沿途可尽赏清西陵美景,尽感徒步健身之乐。
徒步大赛现场实拍
龙行·漫旅游活动实拍
头顶着春天的朝阳
燃烧着青春的余热
它从来不会放弃
照耀着我们前进
鲜艳的五星红旗,整齐的步伐
热血跟随青春的脚步在沸腾
在燃烧......
一边是连绵春色,一边是宏伟景观
长长的徒步队伍穿梭在其中
一起用脚步走过最美绿道
绝对的人生一大美事
“非常棒!第一次在易县
参加徒步大会,
很享受这春天里的湖光山色。”
来自俄罗斯的美女这样说。
此次徒步大会
还有一家齐上阵的家庭小组
做没做过的事,走没走过的路
年轻,热血,永远在路上!
获奖合影
沉甸甸的奖牌和证书
不仅仅是一份荣誉
更多的是留在心头的一份美好回忆
一座清西陵,半部清王史。清西陵是一座自然景观与人文景观完美结合的皇家陵园,是清王朝入关后建立的两处大型帝王陵寝之一。2000年清西陵被列入“世界文化遗产”名录,2001年被评为国家4A级景区。
景区拥有华北面积最大的人工古松林,素有“天然氧吧”之称。
此次活动是继清西陵景区成功举办“世界冠军—走进易县暨2017年第一届清西陵徒步大会”、2018年第二届清西陵徒步大会之后举办的第三届大型徒步活动。近年来,在景区发展中,清西陵保护区管委会以文物本体保护为根本,不断深化“旅游+”发展模式,通过“旅游+文化”、“旅游+体育”等多种形式,充分挖掘、彰显景区的文化、自然元素,注重节庆活动的打造,不断推进景区向旅游综合体纵深方向发展。现如今,清西陵景区已成为重要的历史文化旅游的胜地,游客休闲、度假、运动、探奇、研学的理想场所,受到越来越多游客的关注和喜爱。
本次徒步大会虽然已经圆满落幕,但运动的快乐还在传递,清西陵的美丽每天都有不同。不如我们踏着春天的脚步,继续去探访真实的清西陵,感受大清朝历史,放飞简单快乐的心情吧。接下来,还有很多徒步、户外、等轻运动的旅行活动,我们继续相约!
户外徒步你需要知道这些
1、徒步需要循序渐进
根据穿越区域的不同,徒步旅行可以分为城郊、乡村、丛林、山地、江河等多种类型。因为一路基本靠走,并可能穿越复杂的地形,缺乏基本体能条件的人不适合徒步。
任何人都无法一步登天,第一次徒步的人一般都能负担短距离的平坦地形。记住循序渐进,不要参加超出自己身体承受范围的活动。
2、没团队精神?你不适合户外徒步
短途徒步固然可以一个人单干,但需要穿越复杂地形地貌的长途徒步中,团队的合作就很关键。明确分工、齐心协力是挑战高难度徒步成功的必要条件。
3、必备野外求生知识
旅行在外,意外难以避免。对大自然种种突发状况如暴雨、雷电、山洪等,要能有所预见并有应对之法;
而能够正确处理迷路、扭伤、脚上起泡、中暑、缺水、出血等户外徒步易出现的问题,也十分必要。
你需要必备的物资
1、需要制定路线
规划徒步行程需要比普通旅行计划费更多心思,首先要考虑线路设置和每天的行程规划是否合理、安全,是否在徒步者的体能负担和能力范围内。
第二步就是了解当地的天气和地形状况,务必做好应急预案。如果参加徒步的是一个团队,了解领队能力和团队构成就十分重要了。
2、充足物资
零基础的驴友更关心的物资准备可概括为5个部分:装备、饮水、食物、药品和户外用具。
而背包和鞋子被称作徒步者最重要的两大装备。
背包:首先要购买合适的背包。容量、结实程度和防水是选购时的三大指标。购买时最好反复背试,并向营业员请教正确背法,否则徒步时,它将不能起到减轻负重的作用。
鞋子:是否耐磨、防水和透气,直接关系到徒步者在长时间徒步中的安全舒适,因此选购鞋子要舍得投入金钱和精力。长途跋涉易使踝骨受伤,高帮的登山鞋能更好地保护徒步者的踝骨。如果旅程中要涉水,需要准备溯溪鞋。运动凉鞋既可以当拖鞋穿,也可以成为夏天徒步的主力装备。
衣物:防水透气的冲锋衣裤是必需的。切忌穿牛仔裤,因牛仔裤遇出汗、下雨会影响身体行动。夏天徒步则要带上快干衣裤,裤管和袖管最好可脱卸。其他小物件如墨镜、帽子、排汗内衣可视情况选择。
睡袋、帐篷等是户外用具的大件,其他小物件如防晒霜、刀具、防风打火机、照明设备、水壶、防潮袋、垃圾袋,也是任何类型的徒步都适用的装备。
你需要知道的徒步技巧
1、不要一路嬉笑打闹
第一次参加徒步,驴友很容易还把它当做普通旅行,一路说说笑笑,跑跑停停,走路时快时慢。不用多久,你就会惊异于体力流失之快。
零基础驴友要知道的第一个徒步技巧就是始终保持一定的节奏。徒步最开始的5-10分钟可以留作预热时间,此时宜放缓脚步。之后的行程中,可逐渐调整步伐,控制节奏,匀速缓行。徒步中,要集中精力行走,尤其是长途行走时,打闹嬉戏只会消耗体能。
2、保持身体平衡
徒步是一种全身运动,要注意通过摆臂来平衡身体,稳定重心,小步伐前进。脚掌用力要均匀,不要踮脚行走,要全脚触地稳稳踏步。
3、保持节奏,讲究休息
第一次徒步因为不适应更容易感到疲劳,行走中的休息也有讲究,原则上是长短结合,短多长少。
短时间休息以站着调整呼吸为主,时间不要超过5分钟。每行走1小时到1.5小时,可卸下背包休息15分钟,但切忌不要一停下就瘫倒在地,应先调整下呼吸再坐。坐着休息也不等于没事干,驴友要利用这段时间按摩肌肉,帮助放松。
你需要知道的应急技巧
1、扭 伤
若遇手指扭伤,要立即停止活动,冷敷15分钟左右,然后用冷湿布包敷,胶布固定。若是足踝扭伤,不要强迫活动,冷敷24小时后再热敷、按摩和涂药。
如果活动时足踝有剧痛,不能站立和挪步,扭伤时有声响,伤后迅速肿胀等,可能是骨折,要马上到医院诊治。
2、中 暑
酷暑下长时间徒步最易导致中暑,如果行走时感到头晕、头痛、恶心、四肢无力,要尽快到阴凉通风处休息,敞开领口,挽高袖子,多次喝水或电解质饮料,服用防暑药。
3、缺 水
驴友要少量多次地补充水分,每次以100毫升为宜。因为口渴就一次性大量喝水,反而会加重心脏负担,增加身体的疲劳感。
每1000毫升饮用水中可加入盐4克、葡萄糖100克和橙汁150毫升,补充身体流失的养分。
4、脚上起泡
很多驴友行到中途脚上起泡,最后一瘸一拐地勉强完成行程,其实做好防护措施完全能避免这种痛苦情况。
长途徒步首先要保持脚的干燥,多带几双排汗袜,脚湿了就换一双。由于新鞋容易让脚感到不适,刺激水泡形成,最好穿旧鞋。
如果徒步中感到脚底刺痛,请停下来检查,不管起没起泡,都用创可贴包一下。
5、雷 雨
虽然雷劈致死比较罕见,但驴友不得不防。天气预报有雷暴雨时,不要在狭窄的山谷或高而空旷的地区活动。
如果已经遇上雷电,应解下金属物,穿上雨衣避免淋湿,不要打手机,赶快找洞穴或低洼处避雷。
附赠户外徒步小贴士
希望您,早日成为徒步运动达人
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