课 前 话
中医认为“女性以血主事，气血相依” 气不上盈，血不下达就会导致气血亏虚。
气血亏虚必然导致月经不调，众所周知，月经是女性的一个重要排毒渠道。之所以女性比男性寿命要长，就是每月一次的月经能排除体内的淤毒。
有句老话“有月经你还是女人，没有了月经你就是老人了”。
但事实上这个长寿排毒期有许许多多的麻烦让我们女性同胞操碎了心。比如痛经、胸部胀痛、腰酸、乏力、失眠，还特别容易生气或者郁闷委屈。
我们该如何解决这些问题，每个月顺顺利利的迎接大姨妈再好生送走她呢?
壹 · 饮 食
饮食以温热性为主：月经期间不可以偷吃生冷的食物尤其是喝冰镇饮料！另外海鲜多为寒性，也不建议多食用。因为生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，紧接着就会造成痛经了。
少食油盐：经期不宜吃的过咸，过咸的食物会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。
另外，油炸食品也是经期女性的一大禁忌。
由于受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，轻易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。
还有，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还轻易在体内囤积。这条非常关键！划重点！
贰 · 生 活
注意保暖：来月经时子宫处于出血状态，这时下腹部如果温度不够，容易导致子宫内膜脱落情况的改变，不是出血量增大就是出血量减少和痛经。因此月经期最好选择能够遮挡住腹部及腰部的上衣或下装，宽松为佳。如果有条件可以贴个暖宝宝以起到保暖的作用。
注意卫生：很多人认为月经期间是不能清洗下体的。其实不然，经期的确不能坐浴、盆浴。由于经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。但是用淋浴的方式轻柔的冲洗是完全可以的，也是必要的保持经期卫生的方法。
不宜进行性生活：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其进入子宫腔内，引起子宫内的感染，同时也会伴随痛经的产生。
叁 · 运 动
尽量不要剧烈运动：经期剧烈运动可能会导致全身的不适，尤其是腹部可能出现胀痛加剧。另外，如果进行有对腹部挤压的运动，如仰卧起坐等，可能会促使经期延长，腹痛腰痛等。
还有啊，出汗了头发咋办？
肆 · 睡 眠
注意多休息：月经期身体状态不佳，抵抗力差，精神状态也不是很好，因此应该多休息，以缓解经期的疲劳及其他方面的不适。虽然对抗烦人的大姨妈最好的武器就是看剧，但不要贪图男女主的美色熬夜看剧，这期间熬夜对身体的伤害可是更大的。
生理期到底能不能洗头
生理期还有一个最最最苦恼的问题就是到底能不能洗头！上周四（03月14日）晚上八点，“草药仙子”卢好在儒门中医养生社群内做了专题分享。
老人家常说，经期洗头会头疼，老了会有后遗症。作为小辈的我们，真的很纠结。经期不洗头吧！头发痒得难受。可洗头吧！又怕真的会头疼。
部分年轻人受到西医观点的影响，西医认为产后第二天就可以淋浴何况来大姨妈洗个头呢，多大点事！
但中医认为头为六阳之首，子宫为任脉的起点，生理期间血液循环本来就比较差，冷水刺激头皮使得血管收缩，会导致血液流通不畅，经期排废不进尽，处在经期的女性抵抗力较弱，头部受凉，容易导致寒邪入侵，并发生经血量减少或淤塞痛经等症状。
还有一点，由于夜晚为阴，头为阳，阴阳相背的情况下，头痛的情况会更加严重，如果头发没有吹干就马上就寝，在抵抗力及代谢力低的情况下，寒邪入侵，各种毛病都会找上门。
老一辈的观点其实并没有错，古代生活条件比较差，没有像现代一样生活如此便利，月经期间洗头比较容易感冒生病，所以才会说月经期间不能洗头。
那么作为现代女性，生理期间我们应该怎么洗头呢?
月经期间洗头的时候尽量选择在中午洗头，而且洗头的时间不要太长，洗完之后一定要多花一点时间把头发吹干，洗完之后不要立马外出受风，去室外的时候尽量带上帽子。
如果是上班上学一族，不能在白天洗头，建议不要在月经期的头三天洗，可以选择在经血量比较少的第三天之后再洗，快速用热水洗头后立即吹干。
现代女性经期洗头五部曲
1、保持清洁。经期避免剧烈运动，减少头皮出汗出油。
2、合适的时间。经期头三天是绝对不建议洗头的，尽量在经血量逐渐减少后开始洗头，所以在预计月经来潮前期就该做好准备，提前洗好头发和身体。
3、快速洗头。洗头时的水温保持在40度左右，且需加快洗头的速度，洗头后快速用吹风机热风吹干，切忌湿发出门或者睡觉。
4、增强体质。女性经期抵抗力较弱，需加强防寒保暖，洗发后，可立即喝杯热的玫瑰四物汤，暖暖身子，在经期的日子里，注意保证饮食清淡营养，忌食生冷刺激的食物，多补充身体所需的维生素和蛋白质。
5、使用辅助工具。对于头发较油的女性，经期不要多次洗头，可以采用免水洗喷雾，也可以用爽身粉或者定妆蜜粉撒在头上，以帮助缓解头发油性。
大家应该都知道著名主持人谢娜在2018年喜获一对双胞胎女儿，做完月子重回荧幕前曾自曝月子期间的洗头方法，在她42天的月子期间一共只洗了四次头，每一次都是用煮好的姜水来清洗头发。
大家都知道生姜是祛寒之物，可以说是女人特殊时期的好朋友。明星都对特殊时期洗头这小事格外重视，你还在相信西医主张的生理期不能洗头没有科学依据吗？
中西方除文化差异外，体质也有着天差地别，作为炎黄子孙，我们应该相信老祖宗两千年传授下来的经验，追求健康科学的同时，也更应该清楚自己的体质。
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