一头乌黑秀丽，飘逸蓬松的头发，是多少人的梦想呀,保持头发的清爽，这看似简单，但却是多少人目前都很头疼的问题呢？是不是觉得最近发际线又往后啦？是不是觉得一天不洗头，头发全是油？

我们人体皮肤出油除了受雄性激素影响，还跟皮脂腺分泌、生活习惯、家族遗传都有关系，所以为什么你们在小时候从来都没头皮出油、痤疮粉刺等问题困扰着，而到了青春发育期就出现各种各样跟皮肤相关的问题，头皮出油也跟着出现。如果头发经常是油腻的状态，可能是你的肝发出的警告信号。

1、肝气过旺

对于那些平时头发不怎么出油，到了春季头发就经常变得一坨坨，很油腻腻的样子，很有可能代表体内肝气过旺，气过旺会压制脾气。所以这时候，最好可以多吃些补脾健胃的食物，比如：红薯、薏苡仁、牛肉、饭豇豆等。

2、缺乏B族维生素

缺乏B族维生素也会导致头发爱出油，特别是那些经常熬夜或吸烟的女性，头发出油很喜欢找这类的女性。喜欢熬夜或吸烟的人，知了君建议，可以多摄入蔬果类食物，增强B族维生素的代谢，减少头皮油腻。

头发很油可能跟你的这几个习惯有关，要改：

1、饮食不当

饮食习惯也影响着皮脂分泌，比如摄入过多的糖分、辛辣、油腻的食物很容易刺激到皮脂分泌，会导致皮肤越来越油腻，经常这样很容易导致油脂堵塞毛囊，造成脱发。知了君建议，饮食尽量以清淡为主，多吃水果和蔬菜，像黄油，干酪，肥肉，油炸，含防腐剂的肉制品和腌制食品这种就少吃点了，本来就够油了，还要让自己更加油腻一点吗？

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2、生活不规律

现代生活节奏加快，越来越多年轻人、上班族除了压力过大，还习惯熬夜，其实这些习惯是相当不好的。熬夜、精神过度紧张和焦躁不安，都会影响我们的内分泌功能，导致内分泌发生紊乱，加快和促进油脂的分泌，所以头发就会很油。知了君建议，要学会自我减压，平时要多注意休息，不要总是熬夜。

3、洗头方法不对

洗头发次数太勤，虽然说每天洗头发从表面上来看可以让头发很清爽，但是其实这种习惯很伤头发，会让头发越来越油。因为洗头太频繁，会被大脑误以为我们的皮脂是很缺油，需要再多分泌点。

4、头发没干就睡

很多人都有睡前才洗澡洗头的习惯，但是洗完头发后，又等不及头发干了就睡觉了，这样会很容易导致细菌滋生，造成头发出油现象。

5、扎着头发睡觉

睡觉的时候喜欢把头发扎很紧才睡，其实这样很不好，扎头发睡觉会造成头部皮肤的负担，甚至皮层破坏，还会造成头部神经过度紧张，头皮长期处于紧绷的状态，神经也是不得放松，并且对血液循环不利。