杨定一博士《光之瑜伽》 | 深度放松睡眠，更新活化能量场（音频）|163

身體意識

我们一般人随时都活在一个头脑的境界，也就是我过去所称的虚妄的世界、虚的念境。

最可惜，也最不可思议的是，我们每一个人非但活在一个虚拟实境 (virtual reality)，而且偏重的还是这一虚拟实境中的头脑范围。

我透过这些課程，首先希望你我可以回到身体，透过观想和声音的导引，一起欣赏身体，把自己从头脑的虚拟实境带回来，回到身体的现实。

也就是说，一个人首先要落在这个身体，或活出这个身体，才可以从这个身体或人间走出来，得到解脱。

所以，我过去才会用这个比喻来表达──让身体成为我们意识最稳定的锚点。透过身体，让我们把大自然，包括脚下的地球、週边的矿石、植物、动物、头顶的天空、旁边的流水、江河湖海先找回来。

一个人进入身体，自然发现过去从来没有停留在身体过，最多只是偶然注意到哪一个部位痠、痛、舒服、不舒服。我们的注意力通常是摆在头脑，而且不是结构上的头部，而是经由头脑所投射出来的一个虚妄的念境。

一个人随时回到身体，也自然变得「稳重」、扎实、踏实、诚恳、舒畅、放鬆、没有问题。

所以，你我会发现，我在这些課程所採用的不同引导方法，随时让我们把身体找回来，可以最有效率地达到合一的状态。

—— 楊定一博士

课程目录

杨定一：光之瑜伽 YOGA OF LIGHT

共7节课/支持回听

专注和观（观想导引）
全身观照-放光明（观想导引）
全身观照-放下它（观想导引）
中脉观想（光之瑜伽导引）
光体观想（光之瑜伽导引）
地球核心（透过身体回归大地）
俯视静心（俯视静心导引）

光之瑜伽

YOGA OF LIGHT

课程特色

1 静心最佳工具

● 走出头脑的虚拟实境，回到身体最稳定的锚点。

● 光的观想导引，身体、中脉都放光，与地球、宇宙能量合一，每日聆听补充淨化能量。

● 帮助深度放鬆睡眠，更新活化能量场。

● 意识转变最佳实修工具。

2 结合两大静坐方法

专注（Samatha）注意力集中一点，让头脑达到和谐。

观（Vipasyana）注意力由一点带回整体，以见证的意识，轻鬆观察世界。

《光之瑜伽》課程透过杨定一博士声音的导引，

结合最有效率的「专注」和「观」，

身心合一，让身心的能量开始流动，

我们充满希望、充满活力，面对人生！

课程内容

1 观想导引

Join Me For A Meditative Tour

杨定一博士在《静坐》书中，带出各种的静坐方法，帮助大家消失念头。念头只要停下来，我们所认为坚固的世界也就一起跟着消失；我们所认知的现实，也相对的消失。静坐有很多方法，归纳起来离不开专注和观。

人类的五官中，眼睛和耳朵带来的体验，决定了我们人生的全部经验。结合这二个感官，成为最有效的意识转换工具，走向醒觉。声音本身含着生命场，最容易让一个人突然领悟。在观想的部份，最简单的方法是回到身体，把我们的注意力、思考、意识带回肉体，带回身体。让身体成为我们意识最稳定的锚点，才可以从这个身体走出来，得到解脱。

2 光之瑜伽导引

Practicing the Yoga of Light

在西方，会用Enlightenment 一词来描述一个人见道或开悟。我们的本性就像太阳，随时都存在。只要把乌云般的念头移开，就发现光是永远存在的。除了光，声音是另一个重要的意识载体。声音的能量跟我们肉体的能量最为接近，可以直接影响到我们物质组织的结构。观想着光，再带着良善的意念，跟着杨定一博士声音的引导，带动古老的记忆，找到回家的路。

光之瑜伽－中脉观想，把中脉观想起来让他发光，并以声音导引，体会到一体。光体观想，让身体每一个部份都有光，每一个细胞都在放光，借用有形有相的光，走进无色无形的无限光明。

3 透过身体回归大地

Be Aware of Mother Earth through the Body

地球核心静坐

这张〈地球核心〉的观想静坐方法，为我们带来地球最原始的能量。观想地球核心红色岩浆，透过中脉能量，一点一滴从地球的中心流上来，从脚心进入全身，欢迎它、接受它，因为它是我们生命的根源，是来加持我，带我回到家，体会到地球的爱。最后，用 Om 对地球做最高的顶礼、感恩和迴向，并与地球合一。

4 俯视静心导引

Overview Meditation

〈俯视静心〉的观想静坐方法，为我们带来宇宙最慈悲的能量。观想头顶中脉打开，欢喜接受一体由天际所带来的大爱，透过蓝色的光，从头顶进来，进入每一个细胞，身心疗癒的光，祝福我们每一个细胞。在蓝色大智慧的光，向现在未来的大圣人顶礼，祝福地球，祝福每一个众生。

小小提醒

1、第一次聆听本课程的朋友，建议从「观想导引」开始聆听。

2、这些課程，对于失眠的朋友很有帮助，会带我们进入zone，也就是一种不同的专注，同时带来很深的宁静和放鬆。但是，一样要提醒大家，在操作重机械、开车或其他需要一般专注力的任务时，不要做这些练习。

光之瑜伽

千聊 99元/7节课

导师介绍

杨定一博士

相信完全的疗癒需要身、心、灵的彻底转变，近年来致力于推广「全部生命系列」系列作品。现任台湾长庚生物科技董事长、美国洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学兼任教授。

杨定一博士的人生堪称由一连串的惊叹号组成：6岁由台湾随父亲移民巴西，13岁考上巴西利亚医学院，21岁取得美国纽约洛克菲勒康奈尔医学院生化、医学双博士，27岁就担任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学系主任（洛克菲勒大学虽小，却拥有全世界近30位诺贝尔医学奖得主），最高峰一年在指标性国际科学期刊上发表超过20篇重要科学论文，如《科学》、《细胞》、《自然》、《美国国家科学院院刊》等，这些期刊台湾只要有一篇刊登，都要上报发布新闻，由此可见他的惊人科学成就。

2011诺贝尔生理学或医学奖就颁给他在洛克菲勒的好友——当年一起研究不同免疫反应的拉尔夫·斯坦曼医师，可以说杨定一博士的科学成就已达到诺贝尔奖级。

杨定一博士曾任台湾长庚大学、明志科技大学、长庚科技大学董事长，美国INTEPLAST GROUP董事长，美国国家卫生研究院（NIH）癌症研究所咨询委员，1996年获颁美国自由神奖章，并被列入美国国会纪录。

杨定一文字作品：《真原医：21世纪最完整的预防医学》、《静坐的科学、医学与心灵之旅》、《全部的你》、《神圣的你》、《不合理的快乐》、《我是谁》、《集体的失忆》、《落在地球》、《定》、《十字路口》、《插对头》、《时间的陷阱》。

杨定一音声作品：《等着你》、《重生：蜕变于呼吸间》、《你在吗？》、《光之瑜伽》、《真实瑜伽》、《呼吸瑜伽》、《四大的瑜伽》。

杨定一影音作品：《螺旋舞》、《结构调整》、《蜕变．重生》、《这裡、现在》一日共修营实录DVD。

四大瑜伽

除了光之瑜伽之外，杨定一博士还录制了“地、水、火、风”四大瑜伽，强化和平衡我们体内的四种元素，全面提升生命能量和品质。