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每一位想要怀孕生宝宝的准妈妈都希望能够将自己的身体状况调理至最佳水平后再去迎接宝宝的到来。

那么怎样才能将身体调理到最佳状态呢。

首先，体重对于能否怀孕的影响很大，科学表明，体质过重或过轻都不易受孕。不仅如此，新生宝宝出生的身体状况跟孕妈妈怀孕前的体重十分相关，除此之外，婴儿死亡率以及一些妊娠期间的并发症，都跟孕妇体重息息相关。那么，要如何保持合适的体重来孕育宝宝呢。

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需要从两方面入手，一方面要通过合理的饮食来调节营养结构，另一方面要通过适量的运动来加强身体素质。在饮食方面，偏瘦的女性朋友（BMI值<18.5kg/m2)每天可以补充200ml的牛奶，或者肉蛋鱼等高蛋白的食物。再辅以适量温和的运动增加体质。对于肥胖的女性朋友（BMI>28kg/m2）应该避免过量进食，选择低血糖指数、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。每天保证半小时左右的中强度运动，以此来控制体重。

除此之外，在各位妈妈孕前可能会由于缺铁而导致贫血，这个是要引起重视的，严重的会导致流产、胎儿生长缓慢、营养不足的等等问题。而在子宫内发生的一切问题，对宝宝出生后的智力和行为发育是会产生不可逆的影响的。这个时候，孕妈妈应当在摄入富含铁的畜肉或动物血和肝脏时，同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果，提高膳食铁的吸收与利用率。

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最后，备孕期间还有保持健康的生活方式，这样才会带来健康的宝宝。备孕前六个月，爸爸妈妈就应当戒烟戒酒，并且远离二手烟。饮食要均衡，不能暴饮暴食，保证均衡的营养。养成良好的卫生习惯，避免感染。保持愉悦的心情，充足的睡眠，避免熬夜。

孕前还要去做一个全身检查，避免带病怀孕。