生活中有些人在早上起床以后，会有排晨便的好习惯，其实这对身体来说特别重要。通过排晨便可以及时把体内堆积的宿便排出体外，可以清理人的肠胃，是人的身体更加的健康。但是生活中总有一些人在早上起床以后，却需要花费很长的时间也无法排出宿便，其实，这样会对身体造成不利的影响。那“宿便”排不出到底应该怎么办呢？这3个简单的小方法，你或许应该尝试一下！

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“宿便”排不出怎么办？这3个小方法，让肠道更干净，身体更轻松

1、每天早晨喝一杯水

人在早上起床以后，身体已经经过了一晚上的休息和睡眠，此时身体处于严重缺水的状态。如果在早上起床以后可以空腹喝一杯温开水的话，可以有效清理人的肠胃，进而可以促进排便。因为晨起的第一杯水可以起到润滑肠道的作用，而且还可以为肠道补充足够的水肺水分，从而可以减轻肝脏和肾脏的负担，让排便变得更加顺利，肠道变得更加干净！

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2、对腹部进行按摩

由于人们的工作压力和生活压力比较大，所以养成了不当的饮食习惯，有的人经常会出现便秘的问题，而且宿便也难以排出。此时在晚上睡觉之前可以把双手放在自己的肚子上，以肚脐眼为中心，然后按照顺时针和逆时针方向，各按摩50下，长久坚持的话，能够有效促进人的肠胃蠕动速度，进而可以有效刺激大便的排出，从而可以让人的肠道变得更加的干净，身体变得更加的轻松！

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3、适量吃红薯或者香蕉

对于拍不出宿便的人来说，在日常生活中应该养成良好的饮食习惯，多吃一些红薯或香蕉，因为这些物质可以起到润肠通便的作用。而且在平时的饮食也应该以清淡为主，少吃一些辛辣、刺激、油腻的食物。而且在吃香蕉的时候，尽量要选择熟透一点的香蕉，这样润肠通便的效果会更好。