想长寿全靠吃，3种食物不错过，排毒养颜、提高免疫力！

1、海带

海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，可以美容养颜，而且海带含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖者的饱腹感，而且海带脂肪含量非常低，热量小，是肥胖者减肥的食物；用海带熬成的汤汁泡澡，可以润泽肌肤，使皮肤清爽细滑，光洁美丽；还能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，营养丰富、补益身体。

2、黑蒜

黑蒜是一种很受欢迎的保健食品，它有很多我们需要的营养成分而且寒凉都很高，具有较高的营养价值，不仅能直接杀灭各种有害细菌,还能抗击各种病毒,经发酵后的黑蒜活性成分能够刺激免疫细胞更加活跃,增加和增强免疫细胞的数量和能力,增强人体抗病毒能力和免疫力。具有极强的抗氧化、抗酸化功效，是很好的抗衰老食品。

3、杨梅

杨梅的好处多多，杨梅中含有多种有机酸，维生素C的含量也是比较高的，杨梅比较酸，有利于胃部的食物消化，也有提高食欲的功效。杨梅会分泌一种霉素能阻止糖类向脂肪转化，可以帮助减肥，对于爱美的女性朋友很有帮助，排毒养颜、提高免疫力。