每天晚上坚持吃3种食物，营养丰富、滋补身体，好处多多！

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1、玉米

玉米是一种典型的脂溶性维生素，对于机体的新陈代谢、机体免疫力都有十分重要的作用，还能够更好的保护我们的皮肤，改善皮肤的血液循环，而且玉米含有大量的维生素A，这种物质是保护皮肤黏膜以及眼睛的重要营养物质，对于有眼疾和视力不好的人群，都很好的帮助。

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2、儿菜

儿菜中含有的黄酮类物质能软化血管，也能清理血液中的胆固醇，而它含有的微量元素钾则能促进身体内钠的代谢，所以平时食用儿菜，不但能预防高血糖，也能减少高血压和高血脂的发生，排毒养颜、增强体质，早吃早好。

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3、草莓玉米

为人体补充有益的营养是草莓玉米最重要的功效，经常吃草莓玉米，能吸收丰富植物蛋白和大量碳水化合物，还能吸收一些矿物质与维生素，这些物质被人体吸收以后，能维持人体正常功能促进身体代谢，对增强人体素质有很大的好处，美容养颜，越活越年轻。