许多新手在要开始新的训练时都会感到兴奋，然而，随着训练的进行，热情也会逐渐消退，越跑就越觉得担心，然而，在你开始担心之前，看看自己是不是犯了以下这几个错误，导致你的热情下降。

1、一直注意手表的时间

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当你开始跑步时，都会非常在意自己跑得多快或者已经跑了多长时间了。事实上，不建议一直注意时间，尤其是当你跑了不到一公里就感到疲劳时，更不应该一直注意那些数字，因为你根本不必在意自己跑得有多快，事实上，忽略掉跑步机上显示的数字或手表上的时间，这些数字只需要偶尔瞥一眼就行了，应放轻松对待。

2、无视身体的警告

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当你感到下背痛或脱水引起的头痛时，你就不应该继续跑步了。为了避免受伤，让你新的训练计划受到延误，就应该更要注意自己身体发出的信号。如果渴了，就应该及时补充水分；如果觉得不舒服，就应该立即停止训练。另外要还记住在训练后拉伸身体，以避免肌肉疼痛和保持柔软度。

3、不要强迫自己

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在一些短跑训练中，把自己逼得太紧、全力冲刺是件好事，可当你还是新手的时候，就不要把自己逼得太紧。最好从“慢”开始练起，循序渐进，不要担心你跑得很慢，就算跑累了，也可以用步行来代替。

4、一成不变的跑程

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你喜欢沿着湖跑步，看湖的风景，在平缓的路面上跑步。有时候跑步只是希望能多出去跑跑，而不是为了达到什么目标，一成不变的风景会让人产生厌倦。你可以让自己多尝试些不同的路线，可以让跑步更有趣，训练到新的肌肉群。通过不断改变训练模式，你可以进一步巩固你的跑步习惯。