现实生活当中，痛风疾病已经不再是中老年人的专利，当前有不少年轻人也因为饮食不节，引发了痛风发作的情况。而且人们认为痛风多半是“吃”出来的，因此注意饮食调理，千万不要任性地大吃大喝。在预防痛风方面，专家提醒：这3个方法，轻松降低尿酸，避免痛风发作是有一定的帮助的。

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痛风一词最早见于拉丁文Guta(一滴)，意思是一滴有害液体对关节造成伤害。1776年，舍勒证实痛风患者的尿结石中存在有机酸成分;由此，展开了对痛风和尿酸的研究。

痛风的定义：高尿酸血症是导致痛风的根本原因。若体内的尿酸水平，长期处在非常高的状态，就会出现尿酸盐结晶，沉着在关节或者周围软组织，引发炎症，导致痛风。

高尿酸血症的定义：在正常嘌呤饮食状态中，不同日的两次尿酸水平：男性大于420 μmol/L，女性大于360 μmol/L，这是国际上对高尿酸血症的定义。

尿酸过高，痛风来临，会有3个症状：关节疼痛、水肿、痛风石。一旦出现痛风石时，不仅影响肢体外形，更严重时，会出现关节变形。

3个因素，极易引发痛风：饮食、肥胖、酒精。尤其是长期饮酒就会使体内尿酸水平居高不下，导致痛风。最重要的是，长期酗酒导致的肝脏疾病跟胰岛素水平升高直接相关，增加胰岛素抵抗的风险，增加尿酸重吸收，使尿酸水平增高，诱发痛风。

生活中，3个方法有效预防痛风

方法1、注意饮食

鼓励摄入低脂牛奶、蔬菜水果等。摄入奶制品，特别是低脂牛奶，会帮助降低尿酸水平，其中的糖巨肽和G600都有一定的抗炎作用，能降低急性痛风发作率。蔬菜水果类能帮助调节体内的酸碱平衡，芹菜中，富含钾离子，能帮助抑制尿酸合成。樱桃有降低尿酸、抗氧化作用，能有效预防痛风发作。切记，痛风患者要减少含糖饮料摄入，少吃冷饮，以免诱发其他并发症。

方法2、喝菊花茶

喝菊花茶能有效抑制嘌呤合成，促进尿酸排出，预防痛风。痛风的最大病因是嘌呤过高，它的产物是尿酸，当尿酸过高时，就会以钠盐的形式在关节、软骨、软组织或肾脏沉着。研究发现，菊甙、黄酮可以抑制嘌呤合成，溶解尿酸、促进尿酸排出，从根本上改善痛风，人体需要从植物中获取。

方法3、多做运动

平静、且有氧的运动是痛风患者的有力之选。比如慢跑，晨起坚持慢跑，能帮助体内尿酸的排出，促进新陈代谢，改善心肺功能，提升免疫力。同时，还能帮助痛风患者，改善生活质量，燃烧体内多余脂肪，促进毒素排出，减少痛风及其他疾病患有率。建议，每周运动3~6次，每次运动时间在20~30分钟以内，以不损伤关节、不感到疲劳为前提。切记，痛风患者在病情发作期间，要绝对静养，以免对关节造成更大的损害。