现在患腰突的人越来越多了，而会出现此现象的原因，大部分都是由，生活和工作所引起的，特别是一些常年久坐办公室工作的白领，因不常起身活动，让腰过于劳损；但它其实还是很好医治的，只要能在早期及时诊治，就能治好。

此病的病因都有哪些？

1、过度负重

一些常年从事举重运动的人群，因身体总受到过大压迫，而长期如此，腰椎就会受到劳损，使椎间盘发生早期退变，引发此病。

2、腰部外伤

在外出活动或者运动时，一旦遭受到外界，剧烈撞击，就会对腰椎造成损伤，使髓核发生突出，诱发本病。

3、姿势不当

长期总半躺着玩手机，腰椎会因，缺乏足够的支撑，从而导致原有的弧度，因此发生改变，让椎间盘所受的重力，一直不断的增大，诱发此病。

此病的日常护理都有什么？

1、适当锻炼

下班或者休假时，可以多与朋友，外出对身体，多进行一些锻炼，这样既能让腰灵活大大增加，还能增强体质。

2、防寒保暖

当外界天气较为寒冷时，一定要加强保暖，而且在夏天时，空调的温度不要开得过低，也应避免冷气吹到身体。

3、避免久坐

不论何时都不要长久的坐着，要多站起身，让身体活动一下，像伸展一下筋骨或扭动扭动腰等都是可以的。

下面给大家介绍一些生活小妙方。

1、俯卧燕飞

应当俯卧床上，挺腹塌腰，头上抬，双臂用力背伸，双腿以膝盖为支点后抬如燕飞式，持续数秒或更长时间，反复多次。

2、左右侧屈

先呈现站立位，双足分开与肩同宽，双手叉腰或上举抱住枕部，作腰左右侧弯活动，侧屈到最大幅度时持续数秒，反复多次。

腰突的食疗调理方：

1、防风牛腩细辛汤

牛腩60g，防风25g，细辛30g，把这些食材先洗净处理好，然后放到已添好水的锅中，开火煮熟，具有祛风止痛的效果。

2、杜仲猪肾核桃汤

杜仲20g，猪肾1对，核桃肉30g，大枣12g，将这几样食材先处理好，之后放到锅里，倒入适当清水，开火煮熟，具有益气补肾的效果。

以上方法仅能起到缓解效果，要想真正治愈还需配合中药外敷。