减肥瘦身对于很多女人来说是必修的课程，而想要减肥，饮食是非常重要的一个环节，吃得好，吃得正确，那么瘦身就会变得很轻松。下面由小编介绍一套食谱，让你在七日里面享受到减肥瘦身的餐饮。

打开网易新闻 查看精彩图片

所需材料

  1. 1.

    1

    各种有益身心的蔬菜与水果，酸奶，茶等

    END

周一到周日的健康食谱推荐

  1. 1.

    这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。

  2. 2.

    周一
    早：咖啡、苹果。
    　　午：米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜(一根)、紫菜汤。
    　　晚：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

  3. 3.

    周二
    　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
    　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉。
    　　晚：绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜(一根)。

  4. 4.

    周三
    　　早：乌龙茶、猕猴桃。
    　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(一个)。
    　　晚：绿豆粥(一小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜(一根)。

  5. 5.

    周四
    　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子(一个)。
    　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿(一个)。
    　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋、生黄瓜(一根)。

  6. 6.

    周五
    　　早：咖啡、苹果。
    　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
    　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

  7. 7.

    周六
    　　早：麦片粥(一小碗)、橙子。
    　　午：煮鸡蛋(一个)、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
    　　晚：白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜、饼(一两)。

  8. 8.

    8

    周日
    　　早：绿茶、苹果。
    　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(一个)、西红柿汤。
    　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(一个)、生黄瓜(一根)。
    (注：如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。)