对于减肥期间的人来说，他们最大的难题就是管不住自己的嘴，并且自制力比较差，尤其是对于一些吃货来说，如果在减肥期间饮食得不到很好的控制，那么在运动过程中，效果也是不明显的。甚至运动越大时，他们越感觉饿的快，这种状况下饮食量过大就会导致体重只增不减的现象出现！

因此对于想要减肥的人来说，先要控制好饮食，因此想减肥、先减胃。当我们的热量摄入减少时，就能够很好的控制体重了，尤其是在吃饭前牢记三句话，胃变小了，体重自然会下降！

吃饭只吃五分饱：对于人们的饭量和我们的胃容量是有一定关系的，并且内部的胃容量是具有一定伸缩性的，如果我们平时吃的比较多，那么胃就会不自觉的被撑大，如果经常存在吃撑的现象，使我们的胃就会被逐渐撑大，进而加大我们热量的摄入。但是对于减肥期间的人来说，在减肥时只吃5分饱，能够让饭量减半，长此以往，我们的胃也会回缩，当你食量减少，热量摄入减少时，体重自然也就下降了！

坚持少食多餐：少食多餐其实也是一个减肥的小妙招，虽然我们在刚刚吃饭的时候只吃5分饱，很多人一会儿就会感觉到饿了，这时候我们可以适当的吃一些加餐，既能够缓解胃酸的分泌，对胃黏膜造成一定的损伤，同时还能够缓解我们因饥饿而引起的胃部不适现象。但是在加餐的过程中，我们尽量选择低热量高纤维的食物，既能够增加饱腹感，同时还能够降低热量的摄入！

小口喝水：对于减肥的人来说，要想减少胃容量，对于喝水的要求也是比较大的，如果说一次性饮水量过大时就会扩张我们的微博，进而增加我们的饥饿感，但是如果在喝水的时候小口喝水，并且和吃饭一样少食多餐，既能够有效补充水分，同时还能够增加人们的饱腹感，对于减肥的效果也是非常明显得！

对于减肥的人，其实最主要的就是控制自己的饮食，并且加强运动，当这种热量消耗比摄入的热量少吃体重就会有所下降了。希望你在坚持过后，也能够看到自己努力减肥的成果。如果你想了解更多的健康减肥小知识，记得点击关注哦，小编也会不定时的更新文章！