又到了一年一度秀身材的季节了，气温一天比一天高，人们渐渐减去了厚重的冬装，穿上靓丽的春夏装，当然随之而来的问题也不少，一冬天屯的膘也显现了出来，这个又开始了一个头疼的话题“减肥”，最快的减肥方法就是节食，虽说吃啥补啥，吃肉长肉，但有些肉类我们却可以随便吃，即解馋，又不会使体重肆意增长，并且还有助减肥增肌。

牛肉

牛肉的蛋白质含量非常之高，但是热量却很低，并且牛身上的大部分肉质都是瘦肉，所以吃了并不会让你长胖，而且牛肉富含氨基酸，如果你不单单是减肥，还要增肌，那么牛肉将是你的不二之选，锻炼后吃一小块牛肉，能够帮你补充能量，并且可以增长肌肉，不怕长肥肉。

鱼肉

鱼肉的营养价值也是很高，而且大部分鱼类的胆固醇和热量都很低，很多减肥期间的人都喜欢把鱼肉当作主食，鱼肉中含有一种不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇，达到瘦身的作用。我们在吃鱼肉的时候，最好选择金枪鱼，鲑鱼等鱼类，可以处理过后直接吃，也可以煎着吃，配上蔬菜瓜果，变成一顿美味又低热量的减肥餐，既解馋又美味，让你吃出理想身材。

鸡胸肉

鸡肉是一种低脂肪高蛋白的肉类，尤其是鸡胸肉，它含有丰富的铁，锌等多种维生素和营养物质，减肥期间食用它，能够平衡人体所需的营养吸收，而且运动后吃鸡胸肉，可以强化的运动效果，使瘦身效果更佳，在吃鸡胸肉的时候可以选择水煮或者油煎食用过多的油脂，不利于体脂的下降，所以尽量不要油炸爆炒或者炖汤。

这些食物，都是减肥增肌人群的理想食物，让你边吃边塑形，但是仅仅是在饮食上面用功也是不行的，也需要配合一定量的运动，这样才能够解馋塑形两不耽误，这些福利，你get到了吗。