我们都知道，我知道睡眠对于人们来说是非常重要的，对于我们成年人来说，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，在睡眠的过程中我们的身体各个机能才能够得到休息，如果睡眠质量比较差，就会影响到身体的质量，影响到生活和工作，甚至会影响到寿命。

这并不是危言耸听，研究显示经常保持充足的睡眠，确实能够让人长寿，而睡眠时间短的人往往会影响人的寿命，有很多的长寿老人都有良好睡眠的习惯，小编今天给大家分享一下，长寿的人有哪些好习惯，不妨了解。

长寿的人，一般睡前有这三个好习惯，若你也在其中，恭喜

在睡觉之前尽量少吃点儿，有很多的长寿老人在晚上睡觉之前是不会吃太多东西了，如果晚餐吃得过多，那么就会增加肠胃的负担，在我们睡觉的时候，我们的肠胃还在加班加点的工作，得不到应有的休息，所以说在晚上睡觉之前最好少吃一些，这样也是对肠胃减负，更有助于提高睡眠的质量，在睡眠中我们基本没有运动量，所以会导致一些脂肪和热量在身体中堆积，时间长了就会形成肥胖的状态，一般建议在晚上睡觉前的三四个小时就不要再吃东西了，晚餐也要吃七分饱最好。

在睡觉之前，可能有很多的男人会喜欢喝一些小酒，脑袋昏沉沉的，很快进入睡眠，其实这种做法是错误的，在晚上睡觉之前，喝酒就会影响到睡眠的质量，虽然能够让你快速的入睡，但是在夜间，很可能就会出现惊醒多梦或者头痛的情况，甚至会造成睡眠障碍，在喝了很多酒之后，可能就会影响到呼吸道周围的肌肉松弛，打鼾现象严重，影响正常的呼吸。

可能在睡觉之前很多的人有泡脚的习惯，尤其是在冬天的时候，睡觉之前泡一泡脚，有助于身体血液的循环速度，也会让身体温暖起来，提高睡眠的质量，这主要是因为热水可以让脚上的毛细血管不断的扩张，从而会改善血管的健康状况，让血液更加的顺畅对于养生是不错的。

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