今天我们要讲的是抗衰老，在每位关心自己皮肤状况的人们心中是个永恒的话题。除了前几年流行的抗氧化功效，现在很多人在购买保健品或是护肤品时，总会听见一个新名词抗糖化，商家声称拥有这种功效的保健品可以延缓衰老，让皮肤保持年轻状态。

可是啥叫抗糖化呢？其实就跟炖肉的时候给肉上糖色是一个道理，想要把泛白的肉变成褐色，那么放点糖就好，糖化的危害反映在我们皮肤上，就是脸上起痘痘皮肤发黄，皮肤松弛以及皱纹增多，而引起糖化的罪魁祸首就是糖的摄入。

比起涂抹那些高价的护肤品，最简单的抗糖化方法就是管住嘴，也就是限制每天的糖分摄入，世界卫生组织给我们的建议是每日游离糖的摄入量不宜超过25g也就是6茶匙，而这个糖包括了人工添加在食品或饮料中的葡萄糖果糖蔗糖，以及天然存在干蜂蜜糖浆，果汁或者浓缩果汁中的糖，那就在少吃甜食的同时多多运动，这样一边减少多余糖分的摄入，一边加快身体的新陈代谢，就能更好地减少糖化反应，让皮肤更加年轻。