如果一个人每天晚上都能好好睡觉，那他的幸福感肯定很强烈，而且高质量的睡眠对生活、学习、工作都起到积极的作用。失眠几乎每个人都经历过，虽不会造成太大伤害，但却严重影响大家的生活和工作，影响大家的精气神，那么怎么才能够改善睡眠质量，不失眠呢?
睡眠质量不好？不妨多吃4种食物，坚持2件事，助你一觉到天亮
1.莴笋
莴笋在春天是当月常见的蔬菜。炒成菜和凉拌都是很开胃，富有营养的。同时莴笋的茎叶中含有乳白色浆液，这种浆液具有镇静安神的作用。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。
菊花是一种凝神静气的天然药方，并且用菊花泡水具有完美的镇静效果，它既可以有效缓解精神和身体的压力，又可以起到镇静安神的功效，是一种完美的助眠饮品。睡前喝上一小杯，让你一觉睡到天亮。
3.酸枣粥
酸枣仁500克，大米100克。先将酸枣仁研碎，水浸取汁500毫升，再将大米淘洗干净，与酸枣仁汁同入锅，煮成粥即可食用。适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。
4.百合
百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。
无论是年轻人还是老年人都会存在失眠的状况，但是经常失眠的人一定注意了，这是你的身体在告诉你，你的身体状况可能已经出现问题了，需要调理自己的健康问题。
睡眠的姿势是保证睡眠质量的重要因素之一，个人可以根据自己的习惯选择，不能强求一律。对一般人来说，以取双腿弯曲、右侧卧位最为适宜。这样全身肌肉可以得到最大程度的松弛，让人能更好的休息。据说经常这样睡觉的人，还利于长寿哟。
冥想也是一个放松身体肌肉非常有效的方法，对睡眠质量也有很大的帮助。睡觉之前先将自己的双腿盘起来，然后将自己的双手放在膝盖上，同时将双手的中指跟大拇指捏在一起，之后闭上眼睛进入冥想的状态，这种情况下可助你睡的安稳。
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