一年之计在于春，一天之计在于晨

清晨是人养生的最佳时机，因为人经过了一夜的休息，早上起床后是精神百倍的，如果喝些水、排排便，把体内的毒素和垃圾清理掉，血液循环正常，人这一天会精力充沛，对于身体的健康来说也是非常重要的，对于清晨来说，最应该做的事就是要喝水和排便了，那么，早上有空腹喝水的习惯，可能会有这些好处不请自来。

早上空腹喝水，4个好处不请自来

好处一：促进身体新陈代谢

人经过了一夜的休息，身体可能会代谢出很多的废物，而这些废物在水的作用下，可能会代谢的更顺畅，所以，早起后，喝上一杯温开水，更有利于尿液的形成，也更有利于肠道的蠕动，能更好的促进排便。

好处二：促进血液循环

人经过了一夜的休息，身体内是非常缺水的，早起空腹喝水的话，水分会迅速的进入到人的血液中，从而增加人体的血容量，起到稀释血液的作用，能更好的促进血液的循环，避免血栓的形成，同时，人也会快速的清醒过来，恢复精神，感觉精神百倍。

好处三：促进消化

早上起床后，身体内是严重缺水的，胃肠的蠕动能力和收缩能力都是比较弱的，所以，早晨空腹喝上一杯温水，可以增强肠胃的收缩能力，有助于消化系统一天的正常运作，更好地吸收食物中的营养成分。

好处四：延缓衰老

体内毒素和“废物”越多，身体衰老的速度就越快。所以，早上起床后，身体经过了一夜的排毒，体内的毒素和垃圾非常多，如果不能及时把这些垃圾排泄掉，久而久之，则容易引发疾病，因此，早起喝水，能让毒素更好的代谢，体内越干净，越不容易衰老。

早起喝水对身体健康有益，但尽量不喝这3种水

1、早起不要喝冰水

很多人喜欢喝凉的水，特别是在早晨，身体内极度缺水，人会感觉非常的渴，这个时候喝点凉水非常解渴，但是，早起空腹喝凉水，会刺激人的肠胃，容易引起腹泻，也容易引起血压升高，得不偿失。

2、不要喝饮料

很多人生活中有喝饮料的习惯，常会用饮料代替水，可是，早上空腹喝饮料，不但不能像喝水那样促进身体的新陈代谢，反而会增加身体的代谢负担，造成血液黏稠，对消化也是不利的，所以，早起喝水一定不要喝饮料。

3、不要喝牛奶

很多人认为，早餐喝牛奶是非常有营养的啊，也是非常正常的，的确，早餐喝杯牛奶是非常好的，但是不要早起后就空腹喝牛奶，那样会增加胃的负担，胃对牛奶的吸收也不是很好，使牛奶的营养大打折扣，因此，一定要与其他食物一起食用。

祝您身体健康！