一张图告诉你,
5磅、10磅、15磅、20磅脂肪有多少?
![](http://dingyue.ws.126.net/E7zitMAwJjJFVHqDgzrRyKIUWMYqImASvrTkOSk4deRPJ1556072135516.jpg)
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5磅=4.5斤 ;10磅=9斤;15磅=14斤;20磅=18斤
原来18斤脂肪有这么大一坨!
是不是觉得有点可怕?
再来看肌肉和脂肪的对比
1磅肌肉 VS 1磅脂肪
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![](http://dingyue.ws.126.net/kcCX8u0l2jez1gkbbdEOahNRzoL0=MyYZS2gMugyfNQHK1556072135518.jpg)
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2公斤脂肪 VS 2公斤肌肉
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![](http://dingyue.ws.126.net/4D5ldc3bA3OZ3nieiHIhrk1V9MFveeO1qKrhW7UHBmtGQ1556072135522.jpg)
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同样重量的肌肉和脂肪
脂肪的体积约是肌肉的3倍大
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![](http://dingyue.ws.126.net/yOI12gNzMWsrmWvJg5=ggxbTY=hIL0cJNzDjdqgmBtmw61556072135522.jpg)
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如果换作相同体重的胖子和肌肉男站在一起
那画面,就是这样的!
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![](http://dingyue.ws.126.net/3VRKlNqNbq9JSlhGJVNDF=ulVQwxyMsutD6DqcEHFOZVN1556072135525.jpg)
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5磅肥肉堆积在腹部跟5磅肌肉覆盖在腹部
体积对比大概就是下面这样的!
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![](http://dingyue.ws.126.net/7pwad2RC61KMKO2RP0G8dJDRkPfxCbcGfhysq=STdYtce1556072135642.jpg)
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是的!没错!
每个人体内都住着一个完美肌肉男!
我们再来看一下男女体脂身材对照表
让你更直观的了解脂肪对身材的影响!
男性体脂对照表
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![](http://dingyue.ws.126.net/swNEd5npV1FrEDdXTPJa=63Un15TFv94rMjF3xAym=EC11556072135680.jpg)
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女性体脂对照表
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![](http://dingyue.ws.126.net/ZQ8vy5cpuQIxIf7UF5cyhBnQHH0yGynBmeKDGhKmZEMi01556072135747.jpg)
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如果脂肪和肌肉不够形象的话
那么下面这组对比图或许更具震撼力!
65kg体重+19%体脂率
VS
65kg体重+9%体脂率
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![](http://dingyue.ws.126.net/ACS1pSblYphP21GGDLN8tfaxzSg=HGhDu5YL2H5OFiJbc1556072135769.jpg)
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体重139磅 VS 体重148磅
体重轻不代表身材美
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![](http://dingyue.ws.126.net/7RHqUua79V3bMPtGUxagdZET8V97POBypd8gaU7r5IT9z1556072135791.jpg)
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同样是130磅体重
身材差出两个尺码
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125磅健身前 PK 130磅健身后
体重增加了 线条更美了
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从63kg到66kg
在身材面前体重就是个屁
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143磅 VS 148磅
腰明显细了很多
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从上面这些例子可以看出
想要完美的身体线条
最关键是要减掉脂肪,增加肌肉
体重真的不能作为衡量健身效果的唯一标准
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