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谁都知道吃饭很重要，我们不仅需要饮食提供身体活动的能量，还要靠这些营养来塑造强壮的体魄。反之，如果饮食不健康，那就容易滋生各种疾病，也包括癌症。尤其是早饭，如果吃不好，当心胃病首当其冲找上门来。

1. 早饭不能不吃

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不少人为了早上多睡几分钟，连匆匆忙忙吃个早餐的时间都没有留出来。那就意味着，你将要空腹至少16个小时。这不仅会让缺乏能量的身体不得不减缓新陈代谢的速度，让你更容易变胖，还会对胃提出较大的挑战，容易得胃病。

2. 早餐不能吃太多

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跟不吃早餐不同，有些打算减肥的人会走向另一个极端，前一天的晚餐不吃，第二天早餐吃很多，这也不好，任何时候暴饮暴食都对胃不友好。“早餐要吃好，午餐要吃饱”，早餐要吃得营养丰富，但不宜吃太多，否则你刚起床，胃气还不足，吃太多就把本该上升的胃气一下子压下去了，这是很伤胃的。

3. 早餐吃得太油腻不健康

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一般人早餐都不太会吃大鱼大肉，但是还是有相当一部分人从早餐开始就煎蛋、培根、牛排、煎饺吃个不停。这些食物不容易消化，对于休息了一夜的肠胃来说，骤然增加的消化负担容易伤害到它们。而不健康的早餐，比如饼干、巧克力、各种加工零食以及剩饭剩菜等，也都是应该尽力避免的。

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一顿健康的早餐，应该是蔬菜水果、奶蛋等富含蛋白质的食物、主食等碳水化合物来源、坚果等健康脂肪4类食物中，至少有3样。比如，一杯牛奶、两片全麦面包、一把坚果、一个橙子，就会是很好的早餐搭配。