说起瑜伽，
许多姐妹都会认为是“减肥+塑形”
特别是看到XX减肥瑜伽一个月瘦XX斤的广告
相比于其他减肥运动需要跑需要跳
瑜伽似乎只要在垫子上换几个体式，简单轻便
那这次咱们就聊聊瑜伽到底能不能减肥吧
瑜伽练的是什么？
肌耐力：瑜伽的体式中有很多静立的训练，需要一定时间的保持稳定，这就会训练到我们的肌耐力，即对抗疲劳的能力。
柔韧：在瑜伽的训练中，大部分动作都会涉及柔韧性的训练，人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。
平衡：平衡性训练不仅仅是让你单腿站立，有效的平衡还依赖于柔韧性、躯干主要肌肉的力量，以及良好的肌肉协调性。比如瑜伽中最经典的树式。
协调：瑜伽中的协调训练，不仅指身体各部位之间的协调，同时也指呼吸和身体运动相配合的协调。呼吸训练是瑜伽中很特别的训练方式。
心肺：腹式呼吸是瑜伽的一大特色，这种呼吸方式可以加大横膈膜的升降幅度，从而使胸廓能得到最大限度的扩张，让更多的氧气进入肺部。这样，就能加强我们的呼吸功能，加大肺活量，改善我们的有氧代谢。
体态：瑜伽中的拉伸对于久坐，穿高跟鞋，跑步等人群的肌肉紧张，肌肉结团，可以起到良好的放松作用，也可帮助纠正不良体态。
均衡：在瑜伽有专门的饮食清单，比如练瑜伽的很多人都是素食、轻食甚至断食，如果你在减肥，至少能帮你少吃点。
瑜伽对女性益处多
但是瑜伽对于减肥来说效果
并不显著！
1、瑜伽作为运动，难以达到减肥的效果
通常，练习瑜伽可以帮你在一小时内燃烧约100至450卡路里，具体要取决于瑜伽风格、体式和习练的人。瑜伽也是运动的一种，我们先前也已经讨论过单靠运动难以瘦身的问题，【链接：想减脂？光靠运动不够!】
高温瑜伽让你感觉“易瘦”，多是因为脱水，流失只是身体里的水分，并不是身体上的脂肪，练完了喝瓶水就回来了。因此高温瑜伽只能说是治标不治本。
2、瑜伽讲求身心平衡，而非用于减肥
有人曾这样说过：如果说瑜伽是一种运动，不如说它更像一种生活方式。瑜伽是一个完善的体系，除了表现在运动上的体式以外，还有饮食法则和心理的调整。
瑜伽倡导内心的平衡，人和外部世界的平衡，许多长期练习瑜伽的人，一般生活习惯都比较好，早睡早起，健康饮食，这些都是有利于减肥的，但是瑜伽运动本身并不是以减肥为目标。
3、在做瑜伽的同时还是得管好自己的嘴
要达到减肥的效果，必须满足一项原则：长期能量摄入小于能量消耗，让脂肪有机会作为热量消耗掉。
但如果在练瑜伽同时照样大吃大喝，令摄入大于消耗，没有热量缺口，就只能把你变成一个“柔软的胖子”。
热门跟贴