王刚因为早年忙于求学工作，等到30多岁才结婚。最近两年想生孩子，但是努力了大半年，却没有什么结果。最后去医院检查，医生说他精子质量很差，这跟他的年龄有一定的关系。
现实中，许多人都知道，女性有最佳的生育年龄。但是其实男性也一样，只有在合适的年龄进行生子，才容易生出健康的宝宝。否则就可能像王刚一样，很辛苦，求子还不一定能顺利。
那么，男性最佳生育年龄是多少呢？根据科学研究，是30到35岁。这个时候，一般男性的身体已经完全发育成熟，同时在事业上有一定的成就。这个时候的精子的质量最好，最有可能把男性的优秀基因传承下去。错过这个年龄段，有可能因为精子质量不佳，使怀孕困难或者导致畸形现象出现。
一、注意健康饮食。
男性年龄超过35岁的话，身体各方面机能会有所下降，所以这个时候要想生育，那么要补充足够的营养。在日常注意健康饮食的基础上，同时还要多吃一些补肾养精的食物，像含有丰富蛋白质的鸡蛋、狗肉和牛羊肉等。另外，要多吃蔬菜水果，以及适当补充各种维生素和微量元素等等，这样对于健康生育都是有好处的。
现实中，有些男性40多岁也能健康生子。而有些人只是三十岁左右，却已经被检查出弱精症或者无精症，无缘繁衍后代。造成这个差异的一大因素，是有没有锻炼身体。根据科学研究，锻炼身体对于男性保持身体机能的健康，同时促进精子活力，具有重大意义。只要科学合理的锻炼身体，那么即使年纪大一点其实也没有多大影响，照样能够优生优育。
年龄偏大的男性，如果想要顺利的生下后代，那么一定要注意生育健康。一方面平时最好戒烟戒酒，不要暴饮暴食，另一方面像高温蒸浴这些活动不要多。因为高温会杀死精子，直接导致受精困难。
当然，还有最重要的一点就是保持心情愉悦，不要有太大压力。因为压力过大，会使一个人的内分泌失调，直接影响备孕成功与否。希望每个准爸爸妈妈都能拥有心满意足的宝宝。
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