有一句笑话这么形容中国人

傻子太多，骗子都不够用了

虽然只是一句笑话

但是有的中国人确实不争气

为什么受伤的总是我

算命、风水、气功治病

这些骗局每天都有上千万人上当。

前几年，居然有人说自己是乾隆转世

就这还骗了几千万

乾隆表示不知情

你可能会说

这些人都是没文化的

可有一些骗局专骗文化人

比如酵素，听起来非常高大上

据说能调理身体，排毒养颜，提高免疫力

无所不能的酵素

实际上呢

酵素是100多年前日本人发明的词儿

是从德语“enzyme”翻译过来的

这个词儿在中国翻译成“酶”

上过高中就知道酶就是一种蛋白质

要补充蛋白质吃鸡蛋就行，还便宜

1877年，德国科学家Kuhne首次提出Enzyme（酶）。这个词来自希腊，意思是“在酵母中”，日本人根据这个意思翻译成酵素こうそ

再比如，“高科技产品”电磁净水器

说能把水“磁化”，喝了长命百岁

水能磁化？你以为水是铁做的吗？

还有什么“离子水”、“小分子水”甚至“重水”！

重水确实有

不过那可是建核反应堆用的

你不怕被国家安全部门抓起来吗？

重水对身体有害，鱼在重水中只要几小时就会死亡

今天要讲的是另一个流传很广的骗局

它是50年前日本人发明的

现在日本人已经不信了

但是它如今被中国人发扬光大了

这个骗局就是“每天走1万步”

听起来是不是很有道理

甚至还挺健康的？

其实它是日本人为了卖计步器捣鼓出来的

虽然现在很多人已经不用计步器了

因为手机上就有这种功能

但是这个口号反倒流行起来

为了你一句话，你知道我有多努力吗？

如果你信了这句话

每天都盯着手机看走够了没

不仅起不到健身或减肥的作用

还有可能走出关节炎！

如果你知道这句话怎么来的

估计你要气炸了！

1964年，东京要举办奥运会

这是奥运会第一次来到亚洲

一家日本公司抓住机会

发明了一种计步器Manpo-Meter

带着它就能知道自己走了多少步

怎么才能让人掏钱买这个玩意儿呢？

他们想了一个口号：

每天一万步，身体更健康

定这个数有什么科学依据吗？

很遗憾，并没有！

为啥是一万步，不是八千或一万二呢

厂家粗略调查了下当时日本人每天的步数

得出来平均每天3500-5000步

于是计步器公司就想

既然大部分人都能达到这么个数值

如果把最大的数（5000）乘以2

多走的步数就当成是健身了

于是，“一天一万步”这个口号

就这么毫无根据地推广了开来

更没想到这个口号飘洋过海来到中国

又火了几十年！

公正地说

能让一些人从床上爬起来多走几步

也算是好事一件

不过也有一些人因此认为一定要走1万步

好像走不够就不健康了

可平时缺乏运动的人突然走这么多步

不仅身体会吃不消

还有可能伤害关节、韧带或骨骼！

每天一万步，走出关节炎

另外，科学研究表明

如果按照正常走路速度走

就算走1万步也起不到健身的作用

毕竟，为了卖东西想出来的口号

不会管你是年轻人还是老年人

也不会管你到底是慢悠悠地走

还是蹦蹦跳跳地走

世界卫生组织的确认为

走路是“世界上最好的运动”！

那怎么样走路才是科学的呢？

要想通过走路健身

记住：忘记步数，看运动量

对于普通人来说

快走10-30分钟，感觉到脸红心跳

就说明运动到位了

运动到位的感觉

BBC纪录片《健身的真相》做过一次实验

实验里有两组人：

一组每天行走1万步

另一组每天3次10分钟的快走

结果，快走10分钟的运动强度高出30%！

双脚不要同时触地，快走才有效果

科学界对于运动量的实际建议是

每周150分钟左右的中等强度运动

用走路来说就是：

每天走3次，每次快走10分钟

每周运动5天，就完成了！

当然，你也可以一气呵成，一次走够30分钟

在这个过程中，不要管走了多少步

记住比平时走的快一些

而且任何运动都是这个道理

感觉到身体发热，心跳加速就对了！

看我一气呵成

如果你有心脑血管，关节等方面的疾病

建议问一下医生适合做什么运动

毕竟，适合自己的才是最好的！

最后

我们怎么提高对谣言的抵抗力呢？

最好的办法就是学科学，懂科学

才能在这个信息爆炸的社会少被忽悠

你被忽悠过吗？

转给身边需要的人吧！