最近大家都在讨论“996工作制”：每天从早上9点工作到晚上9点，一周工作6天。那我现在的工作制是“997”没错了。

其实只要喜欢自己的工作，哪怕一天24小时，每周工作7天，也很幸福。

但是对于常年“996”的朋友来说，高强度的工作压力和长时间的工作状态，也会给身体带来健康的隐患。

越忙、压力越大，养生就越重要。在这么忙碌的工作状态下，又没有办法专门抽出时间来做养生。怎么办呢？

一

给“996”的朋友量身订制的养生法

以前曾经为大家介绍过舌抵上腭、玉液还丹的“懒人养生法”。对于身体已经有一些慢性病、亚健康的朋友来说，这个方法可能力量不够、针对性不够。因此，对于“996”的朋友们，我今天推荐一个“简便经络养生法”。

这个方法是我专门为非常想养生、而又没有时间养生的人群特别设计的。它操作简单方便，不受时间、场地、环境的限制，可随时随地的进行。比如公交、地铁通勤的时间，开车等红灯的间歇时间，办公的休息时间，开会的时候，说话、走路、散步的时候……

大家用碎片时间做一做简单的养生法，可以消除身体的隐患，解决健康方面的问题。所以务必要好好掌握、好好坚持。

这个方法可以分为两部分：“掌三区按揉法”和“牵拉五指法”。

二

掌三区按揉法：养肺、强心

掌三区，是指大鱼际区、小鱼际区和掌心区，分别对应肺经、心经和心包经。大家在日常生活中，可定时、亦可随时随地针对手掌区经脉的大小鱼际及掌心区，进行点压按揉，可以对肺和心脏都起到很好的保健作用。

其中，大鱼际区对应肺经，有养肺、活跃肺经的作用；

小鱼际区对应心经，有养心、活跃心经的作用；

掌心区对应心包经，有护心、活跃心包经的作用。

我再给大家详细的解释一下：

大鱼际，在手掌区，靠近大拇指一侧的区域。

大鱼际区对应肺经，这个区域过软代表肺经能量偏虚，过厚硬代表肺经能量不通。

按揉大鱼际，可以通肺补气。

▲推揉大鱼际

大鱼际就相当于肺在体表的一个气囊。按揉大鱼际就好比用打气筒往气球里打气，又象用塑料管往鱼缸里吹气加氧一样。不断地按揉、刺激大鱼际，就会使肺经经气运行增强，活跃肺的生理功能和调节力。

小鱼际区，位置在手掌内侧面靠近小指下方的区域。

小鱼际区对应心经，这个区域褶皱多、过薄代表心经能量偏虚，过厚、过硬代表心经能量不通。

按揉小鱼际主要对心脏功能的养生起着重要作用，还可调理神经衰弱、失眠多梦、敏感易惊、心胸憋闷、心律不齐等症状。

我们可以用拇指按揉、推揉、拿捏整个小鱼际区，感觉得气（有酸涨感）后按揉一分钟左右即可，可以配合牵拉小手指效果更佳。

掌心区位于手掌中心，靠近中指下方的区域。也就是劳宫穴所在的位置。

▲劳宫穴

掌心区对应心包经，这个区域过薄代表心包经能量偏虚，过厚代表心包经能量不通。

按揉掌心区可以缓解身心疲惫，减轻人的心理负担。

用拇指按揉、推揉、拿捏整个掌心区和牵拉中指效果最佳。

按揉掌三区的时候，力度要适当，以有酸胀感而能正常耐受为准。手法千万不要过重。轻柔的做，按揉时间可以在1-3分钟，多多益善。

过劳的朋友容易出现心脏不适，严重的甚至会危及生命。所以特别希望大家好好掌握这个方法，消除心脏方面的健康隐患。

三

牵拉五指法：激活经脉

手指是经络的末梢，是经气相对较弱之处，牵拉手指能调动、牵动整条经的经气整体运行，如同放风筝一样，随着牵拉手中的线，风筝会徐徐升高。咱们逐节按揉、牵拉手指关节，可以活跃手部六条经脉，增强脏腑功能，加强经络的调节力。

手指经络的对应关系及按揉方法如下：

大拇指对应肺经，肺经养生可以多按揉大拇指；

食指对应大肠经，大肠经养生可以多按揉食指；

中指对应心包经，心包经养生可以多按揉中指；

无名指对应三焦经，三焦经养生可以多按揉无名指；

小指内侧对应心经，心经养生可以多按揉小指内侧；

小指外侧对应小肠经，小肠经养生可以多揉小指外侧。

大家如果不知道自己应该多牵拉哪个手指，可以关注公众号后，在最下面的对话框输入您的主要症状和想解决的问题，我的助理会协助我回复大家的咨询。

以上的方法简单又有针对性，提醒所有工作繁忙的朋友，一定要花点时间掌握、在碎片时间坚持练习，千万不要忽略自己的身体。

身体是革命的本钱，在日常做好养生，防患于未然，维护好健康这个人生最重要的资本，才能让自己更好的工作、更好的生活。祝福所有为了事业打拼的朋友们！