一、从胎儿发育看孕妈如何吃

整个孕期饮食上总的要求是要食物丰富多样，保证营养均衡的摄入。不过胎儿在不同的发育时期对营养的需求也不同，孕妈需要适当的调整：

经过胎儿并不稳定的孕早期，从中期开始，烦人的妊娠反应逐渐消失，胎儿的发育也逐渐加快。胎儿的器官正在发育形成，五官渐渐清晰，这就需要更多的营养来维持发育的进行。孕妈每天的热量摄入要达到2.2千卡，在均衡饮食外，孕妈们需要注意微量元素的摄入，比如钙、铁等。如果需要服用相关的营养补充剂，一定要遵医嘱进行。

胎儿从7个月以后的孕晚期生长发育的速度最快，体重每周都会上升，身体各个器官尤其是脑部的发育逐渐趋于完善。各种优质蛋白、维生素、矿物质和微量元素，孕妈都得面面俱到。除了饮食营养的全面性外，选择营养密度高的食物更能达到补充的效果。不过吃的同时孕妈也不能忘记迈开腿运动，体重飙升太多会给健康带来潜在威胁。

二、胎儿发育最快的孕7个月

医生在叮嘱孕妈们要好好吃饭的同时，也强调饮食要合理，不能只管自己吃的开心，而不考虑胎儿和自身的需要。从孕7个月到分娩，胎儿平均每周体重都要长200克，他们身体存储的营养将近一半都是靠这个时期摄入的。所以孕妈在怀孕这个时期要注意能量的摄入量，适当的增加营养物质，不过还是要遵循饮食合理的首要原则。