大家好，我是一个多愁善感，喜欢时尚穿搭并专注于研究情感心理学的多功能吃货小专家~希望大家关注我，我会帮您解决各类情感问题~有共鸣的小主们，一起来参加讨论吧~

第一，我没有过于突然地和他说拜拜。

交友时，彼此间的情本来是慢慢建立起来的，如今要想淡化也应有个能使双方适应的过程。倘若分手的决定是在对方毫无思想准备的情下说出，势必造成对方心灵上的重大打击。就像下水游泳者往身上先撩点水适应一下一样，分手前也要尽可能让对方产生些“危机”，使他对将要面对的这种现实有所准备。我的方法总是委婉谢绝他的约请，老是跟他说我另外有事，我很忙等此外，我对他突然变得客气起来。心理学家认为，如果你不想伤害对方又想拒绝其要求时，采用“敬语”往往可以帮你与对方拉开心理上的距离。

第二，在一个阶段的铺垫后，我选择了好的时机来宣布这事。

告吹的话什么时候说也是有讲究的。第一，不在对方兴采烈时说出，否则肯定会使对方犹如冷水浇头，情绪上的巨大差会使他更加难以接受这一事实；第二，不在对方情绪低落时说出，因为这样会给对方“雪上加霜”，心灵上超负荷的痛苦容易使他做出丧失理智如自毁或报复的恶性行为；第三，不在对方面临重大事件时宣布。有一次我刚想和他说，但发现对方正要参加一次重要的考试，此时突然提出分手，很可能导致他考场失利，使他对你积怨有加。后来我在对方情绪平稳，理性占上风的时候和他说了，当时双方比较容易沟通，果然没有激起对方过于强烈的不良情绪反应。

第三，给对方以容易接受的理由。

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