跑步一直是很多人喜欢的健身方式，因为只要你有这样的时间，有这样的毅力，即使是没有跑步机，在哪儿都可以跑步，所以跑步就成了很多人的首选锻炼身体的方式。但是错误的跑步姿势会给我们的身体造成很大的伤害，可能一次两次没有什么影响，但是长时间如此的话，就会给你的身体造成很大的负担。

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跑步之前的热身运动是很必须的，很多人在跑步之前都没有做好准备工作，所以就导致了有些人在跑步的时候发生腿抽筋这样的一些事情发生。对于体型较大的人来说，一开始的跑步并不是很适合他，因为身体的肥胖，整个的身体器官其实已经在承受着很大的压力了，尤其是对于骨骼来说，所以突然的运动很有可能对膝盖造成损伤，所以肥胖的人一开始减肥可以从饮食习惯上面进行改进。

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跑步的时候姿势也是很重要的，整个身体的重心是要保持一致的，视线直视前方4-5米，肩部自然放松，不要甩动，手臂自然前后摆动，其次不要过度前倾或者后仰，始终保持自己的中心在一条直线上。膝盖不要内扣，脚步也不要外八字。在做好这些调整之后才能跑步，否则跑步时间越长，安全隐患就越容易显现出来。

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对于跑步的时候选择的鞋子，最好选择运动鞋，因为运动鞋的底部设计可以很好的在跑步过程当中保护我们的膝盖。选择的鞋子码数最好合脚，可以去店里面试一试，然后走一段时间之后再进行跑步，因为一开始的新鞋可能还有点硬，你的脚可能还不能立马适应。

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初学者不要选择那些鞋底比较薄的竞速类跑鞋，最好选择厚底的跑鞋，这样对于初学者来说可以有一个很好的保护作用。竞速类的跑鞋主要是专业的跑步者使用的，他们对于跑步姿势之类，还有跑步时需要注意的事项已经很了解了，所以他们只需要轻薄透气的跑鞋就行，但是初学者就需要厚底的跑鞋。