10个女性可能有9个都会有气血不足的情况。
这类女性常常会感到非常的疲倦，晚上睡眠质量比较差，另外皮肤也会非常的粗糙，这不仅会极大的影响到女性的个人形象。
另外长时间下去对健康也有极大的危害，还有就是这类女性如果长时间站立或者久坐，往往会伴随腰酸腿疼的症状，那么这时就需要在晚上睡觉之前做一做抬腿操，能够有效的改善气血。
在晚上睡觉之前，首先全身放松，平躺在床上自然呼吸，然后双手展开叠放在肚脐眼下面，做好准备工作之后，举起自己的双腿，要注意双腿必须并拢，然后屈膝大腿和床铺最好保持90度的范围，坚持5分钟左右，把一条腿伸直，另外一条腿保持不动，再坚持几分钟，然后再换另外一条腿，最后两条腿伸直，这套动作大约需要15分钟的时间。
睡前举起腿的时候，身体的血液就会流到心脏以及肾脏等部位，所以可以起到养五脏的效果，另外也能够有利于全身气血的通畅，对于要减肥的女性而言，坚持一段时间会发现腹部的赘肉少很多，还有可以增加新陈代谢的速度，帮助身体排毒。
假如总是疲劳无力，那么说明体内的气血严重不足，睡觉之前抬腿能够有效的补充气血。
有的女性因为脾胃比较虚弱，所以气血不足，看起来脸色总是蜡黄的没有光泽，甚至早早的出现了老年斑，这类女性除了睡觉之前抬腿之外，在平常也要多吃一些能够补气血的食物。
有的女性洗头发的时候都会使用品质比较好的洗发水，但总是发现自己头发干枯、没有光泽，因为头发的生长是依赖血液来滋养的，假如体内气血不足，那么发质就不是特别好。
所以这类女性也不妨养成睡觉之前抬腿的习惯，另外在平常需要多吃一些富含微量元素的食物。
对于气血不足的女性而言，如果每天晚上睡觉之前坚持抬腿动作15分钟，那么一段时间之后会发现自己不但皮肤变得非常的细嫩。
另外头发也会有光泽，还有因为气血充足，睡眠质量比较好，这样也有利于提高工作学习效率，而如果女性气血不畅，问题非常严重，已经引起了其他生理性的疾病，那么也应及时就医治疗。
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