相信我们很多不爱运动的朋友，都有这样的习惯，那就是每次吃完饭之后，就会顺势躺在沙发上，这样做固然舒服惬意，可是久而久之，这肚子上的赘肉就会越来越明显了。

不过，别担心，每天10分钟，5个简单动作，大肚腩消失了，精气神足了，整个人也倍感清爽了!饱受大肚腩困扰的你，还不赶紧试试!

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1、站立左右转动

如果大家想要让大肚腩消失的话，那就可以试试站立左右转动这个动作，那这个动作很简单，就是大家先双脚并拢站立，双手叉腰，然后左右有节奏的扭动上半身，注意大家扭动的时候，要保持下半身稳定不动的状态，像这样二十个为一组，做三组。

2、向上跳跃拍手

向上跳跃拍手，就是要大家在跳跃的基础上增加一个拍手的动作，像大家每天睡觉前，就可以利用几分钟的时间来做这个动作，只是大家在做之前，要注意先活动一下脚踝的关节，以免扭伤。

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3、平躺抬腿

平躺抬腿这个动作，就是大家在平躺的状态下，借助腹部的力量，向上缓慢的抬起双腿，直到腿与上半身呈直角为主，注意抬腿的时候，双腿要伸直，还有就是膝盖不要弯曲，像这样保持20秒，然后放松，再重复同样的动作。

4、侧躺单臂支撑抬腿

侧躺单臂支撑抬腿就是大家先侧躺着，然后用侧躺的那侧的手臂，将身体支撑起来，如果大家是刚开始做这个动作的话，那就可以将另侧的手臂撑地，以此来保持身体的平衡，像这样15秒为一组，做三到五组。

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5、卷腹

卷腹这个动作，相比较传统的锻炼腰腹的仰卧起坐而言，一来可以减少对腰椎的伤害，二来可以帮助大家快速有效的减掉肚子上的赘肉，只是大家要注意，不要在饭后立即做这个动作，还有就是对于女生而言，不要在经期做这个动作，以免加重经期的不适感，那大家在做的时候，可以先从一组25个开始，然后再逐渐加量。

如果大家有大肚腩的问题的话，那就可以试试这些简单的动作了，只是大家要注意，要每天坚持。