俗话说，喝粥被称为最养生的一种方法，由于知识的发达，关注养生的人越来越多，尤其是喝粥，现在是极为丰富，例如常喝的有八宝粥，红薯粥，南瓜粥，红枣粥，百合粥，银耳粥，绿豆粥，红豆粥等，每一种粥都不同的养生功效，但是今天分享的是，谁喝谁健康的黑芝麻。

一般人吃的都是白芝麻，尤其是吃火锅的时候，吃的芝麻酱都是白芝麻，但是黑芝麻几乎很少吃，但是千万不能忽略黑芝麻营养价值，而且往粥，直接加一小勺黑芝麻是最简单方便的吃法了，快来了解一下吧。

经常这样喝有什么功效？

1、乌发润发

常吃黑芝麻可能让头发更加黑亮，而且还可以辅助治疗脱发，现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，据研究黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，所以吃黑芝麻可以让头发重新变得乌黑。

2、养颜润肤

黑芝麻中含有丰富的维生素E，而且是所有食物中含量最高的，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。

3、补钙

缺钙的人可以多吃黑芝麻，而且补钙效果比喝牛奶，吃鸡蛋要来得更快，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而牛奶才含200毫克左右，所以常吃黑芝麻才是补钙佳品，把黑芝麻放粥来喝，不仅容易更加方便。

4、降血压

黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

5、补肾

医生称，多吃黑色食物可以起到补肾的作用，其中包括黑芝麻，黑豆，黑米等，连吃7天肾会变得越来越健康。