臀部的不足比身体其他任何部位的缺陷都更难掩饰。说到美臀，大多数人都会想到运动。但除此之外，留意一些生活里的小习惯也会对臀部曲线有很大的改善哦！
1.尝试一下用笔提臀：站直、把脚合起来，同时放松肩膀，把笔放在臀部中间夹好，用臀部适合的力度夹住笔，不要让笔掉下来。
2.站直身体，慢慢鞠躬，脚尽量站直，上半身要与地面保持平行线，屁股要翘起来，接着站直身体，再鞠躬，做50次就可以。
3.高跟鞋也能提臀？没错！尽管高跟鞋的设计并不符合人体工学，但它的确能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部，达到向上牵引塑出翘臀线条的目的。不过建议喜欢穿高跟鞋的女性们，每天只要穿着高跟鞋连续慢走30分钟就已经能起到提臀的效果，为了足部骨骼的健康，生活中最好不要天天高跟鞋不离脚。
4.短跑运动员臀部都很翘，因此多短跑是翘臀明智的选择，但绝不要在跑步机上完成，因为跑步机的跑带是自动向后移的，因此往后蹬的动作其实是被动完成的，而正是这一动作能运动到你的臀部，但是只有靠你主动发力才有效。刚开始如果不适应短跑的运动强度的话我们可以先用凯姿雅按摩臀部来帮助大家丰臀。
5.把平时常坐的皮质软椅换成硬木椅，硬一点的椅子会给予臀部相应的反作用力，间接促进肌肉紧实哦。
需要引起注意的美臀“杀手”：
1斜坐的软骨头 NO：坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长变型。
2长时间的久站 NO：站太久，血液不易自远程处回流，造成臀部供氧量不足，不利于新陈代谢，还可能会有静脉曲张的恐怖现象哦！
3抽烟喝酒熬夜 NO：不良生活习惯与臀形绝对有关系，血液循环不好、代谢不良、结缔组织松弛，怎么还能要求有丰盈圆润的臀部？
4口味重的饮食 NO：高热量、高甜度、口味重的现代人饮食型式，是造成你肥胖的主要原因。
5穿着三角内裤 NO：运动时穿著薄薄没有支撑力的三角款式内裤，时间久了你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。
塑造美臀的生活好习惯
坐姿：只坐椅子2/3处良好的坐姿 ，背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊左右臀部及大腿处。累得很，想靠背一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。尽量合并双腿，不让帅气的开腿姿势长久下来影响骨盆形状;坐时踮起你的脚尖来，对臀部线条紧实不无小补。尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血液循环不好，危机会浮出表面的。
站姿：挺背提肛举举腿良好的站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部。
良好的饮食习惯 YES！
低盐高纤好消化少盐份的食物可以防止脚浮肿的可能、高级的食物可以维持良好肠胃消化，蜂蜜有排毒功效、糖份、热量、油腻程度少，可以减肥。
平时多吃些含丰富蛋白质和维生素c的食物，前者有助于丰臀，后者有定型作用，如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自制出的蔬菜沙拉，热量低又对臀部曲线有好处。
想要完美好身材，美臀必不可少。掌握以上翘臀提臀大法，打造属于你的电动马达臀，好身材不是梦！
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