现在人们的生活、学习、工作压力都比较大，有不少人年纪轻轻就“早生华发”了，也就是长出了白头发。白头发一直被认为是老人的象征，是衰老的象征，因此，人们都希望自己是一头乌黑亮丽的头发而不喜欢长出白发。

但有很多人在不应该长白发的年纪却长出了许多白发，这有可能是身体某些部位和器官出现了问题，很可能是气血不足所导致的，主要为肾和肝。

1、肾

中医上常讲“发为血之余，肾其华在发”，意思其实就是我们的毛发的营养主要来源于血液，且肾的精华在毛发之上，这也就是说如果我们的气血不足，肾气亏虚，那么头发就得不到滋养，从而会变成疏松、枯槁、发白、易脆等状态。

并且肾和气血也是息息相关的，“肾主骨髓”，也就是说如果肾精足那么气血就会旺盛，旺盛的气血会滋养毛发，从而能够生生不息，毛发自然就有活力，乌黑亮丽。

因此，肾对我们毛发的健康是很重要的，如果头发发白，那么和肾是脱离不了干系的，得需要平时多注意养肾护肾了。

2、肝

我们的肝脏也是影响气血的重要器官。“肝藏血”，说明我们的肝脏有贮藏血液、调节血量的功能，肝脏功能的正常与否直接影响着我们体内血液的循环情况。

如果肝脏出现问题，那么调节血液的能力就会下降，那么毛发就难以得到血液的滋养。并且肝主疏泄，若是肝功能异常，则容易使得体内气机郁结，气血循环不畅，从而会影响血液对毛发的滋养，从而容易出现白发、脱发的现象发生。

因此，在平时我要多多保护我的肝脏，只有肝脏功能正常了，才能够保证我们体内气血的充盈，从而才能够保障我们毛发的健康。

面对这两个器官出现问题我们该如何应对呢？

1、黑入肾

想要保护肾脏，又要毛发乌黑亮丽，那么就要在平时多吃一些黑色护发养肾的食物了。

黑豆：黑豆是豆类的一种，本身就是健康的食物之一。黑豆中含有的异黄酮可以调节人体的性激素水平，这对预防掉发，促进头发生长有帮助。

黑芝麻：黑芝麻具有补肝益肾、乌发美容、养血润燥的功效，其中含有的成分能够刺激我们身体分泌黑色素，增加体内硫氨酸酶数，从而促进黑色素合成，促使头发变黑。

黑米：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血等功效，因此这对预防白发有帮助，能够帮助头发变黑。

2、绿入肝

想要养肝护肝，那么在平时就要多些绿色蔬菜，这样才能够帮助肾脏恢复功能，起到养护肝脏的作用。

菠菜：菠菜性甘凉，入肠、胃经，有补血、通血脉、滋阴平肝的功效，而且菠菜具有“营养模范生”的称号，常吃对身体健康是很有好处的。

西兰花：西兰花含有丰富的胡萝卜素、钙、铁、锌等营养物质，能够促进肝脏排毒，提高肝脏的免疫力，促进肝脏功能的恢复，是非常不错的养肝蔬菜。

荠菜：荠菜被誉为是“菜中甘草”，味甘性凉，归肝、脾、肺经，有凉肝明目、利湿通淋、降压止血的功效，其药食两用的价值极高。常吃对肝脏健康有帮助，有利于肝脏功能的恢复。

避开5个习惯，恢复头发健康

很多人头发发白，不健康，其实和平时的一些生活习惯息息相关，因此在平时也得多注意。

1、摄入营养不均衡

有很多人平时吃的东西比较随便，而且饮食的结构不合理，偏爱肉食、精细食品、垃圾食品等，而很少吃蔬菜和粗粮等等。这就容易导致摄入的营养不均衡，自然是不利于我们毛发的健康了。

我们头发中的黑色素是需要很多营养物质才能够合成，一旦缺少相应的营养物质，如铜、钴、铁等营养元素，那么黑色素的产生就会比较少，从而头发就不那么黑，甚至是产生白发。

并且也有研究发现，当身体长期缺乏优质蛋白质、维生素B族元素，那么头发也容易变白。

因此，在平时的饮食中要注意饮食的均衡，不要挑食，可以适当多吃些鱼类和富含维生素和微量元素的蔬菜和海藻类食物。

2、长期熬夜

长期的熬夜是最为伤肝的，并且熬夜过程中身体会处于应激状态，血压会升高，血管会收缩，企鹅人的心情会比较的抑郁和紧张。当人的肝脏受伤，身体变得虚弱，精神压力大，血压高，血管收缩，那么这些就都会诱发白发的产生。

因此，平时要多注意休息，少熬夜，这样才能够保护肝脏，让肝脏得到充足的休息，才能够让身体保持正常的运转，才能够让你的情绪稳定，这样才能够尽可能的避免白发的产生。

3、思虑过重

现在人们的压力比较大，因此有不少人思虑过重，从而使得自己思想压力过大，精神压力过大，不仅容易出现失眠的现象，影响身体休息，而且还容易使得人精神异常，情绪低落等等。

有研究发现，当人长期处于高压状态，精神高度紧张，操劳过度，或者是抑郁寡欢，闷闷不乐，情绪低落，那么就容易导致白发的产生。

因此，平时不要过多的思虑，尤其是晚上下班之后，就不要过多的想工作上的事情和烦心的事情，要做一些能够让自己开心，舒缓心情不良情绪的活动，这样才能够避免因精神压力过大而导致白发的产生。

4、不爱运动

我们头发是需要血液滋养的，而如果血液循环不畅，那么就难以滋养我们的头发，从而不利于黑色素细胞的工作。也就是说如果我们不爱运动，那么身体的血液循环就比较差，那么也就容易产生发白了。

而经常运动的人，一般血液循环快，身体气血充足，身体的机能强，那么头发就容易得到滋养，自然就不容易白发了。

因此建议大家每天都要进行一定量的运动，每天至少运动半个小时以上，多做有氧运动，如骑单车、跑步、快步走等等，也不用太激烈，身体微微发汗即可。

5、经常吸烟

吸烟的时候，我们会吸入上千种有害物质进入到我们的体内，加速身体的负担和器官的负担，从而会加速身体和器官的衰老。

不仅如此，吸烟时含有的有害物质会在我们毛发的发囊中堆积，还可能会堵塞发囊（吸烟的烟雾吸附性很强的，这也是为什么吸烟的人身上总有一股味道的原因），从而伤害其中的黑色素细胞，不利于黑色素的产生，从而容易使得头发变白。

因此，为了自身的健康，为了头发的健康，为了减少白发的产生，最好还是要少吸烟，最好是能够戒掉烟。