减肥期最怕的就是“容易饿”，而在饥饿时段里，最怕的就是“睡前饿”，听着肚子咕咕叫，连瞌睡虫都不来了~辗转反侧，心里纠结着“吃还是忍饿”，反而影响睡眠，造成人体代谢降低的可能。

那么，睡前饿了，吃还是不吃呢？吃教授告诉你，为了不影响减肥效果，该吃还得吃，但是不能乱吃，要适量吃，更要选对食物吃，减肥达人分享推荐以下3种食物，即使睡前吃也绝对不长胖！

1、黄瓜

黄瓜具有利水利尿、清热解毒的功效，是一种营养价值非常高的蔬菜，富含蛋白质、维生素、胡萝卜素、矿物质等营养成分。

黄瓜中含有丰富的丙醇二酸，食用之后，既能促进脂肪燃烧分解，还能有效抑制脂肪堆积，有助于减肥瘦身和身材保持。睡前吃也不用担心变胖，反而能加快体内食物的消化排泄。

2、西兰花

西兰花的营养价值和防病作用远远超过其他蔬菜，含有丰富的食物纤维，不仅有助于增强身体饱腹感，减少食欲，而且还能将肠道内堆积的剩余食物和毒素排除体外，具有吸脂和提高脂肪燃烧的作用。睡前吃，不仅不长胖，还能够帮助减少食物在体内的堆积，达到消脂效果。

3、西红柿

西红柿属于低热量食物，且水分多、食物纤维含量高，食用之后既有较强饱腹，还能避免脂肪的生成和堆积。另外，西红柿中富含番茄红素，能美白肌肤、抗衰老和提高脂肪分解的作用。