8754的症状，现代人因为饮食不规律、长期|163

便秘是生活中一种常见的症状，现代人因为饮食不规律、长期久坐、膳食不平衡等等诸多原因，有不少人都存在便秘的困扰。我国慢性便秘的人群占普通人群的3%-17.6%，其中女性患者人数占比较高。痔疮是我国一种高发的肛肠疾病，以中老年为主要的发病群体，随着年龄的增长发病风险不断增加，如今也渐渐出现了低龄化的现象。

患有痔疮的人，会出现便血、疼痛等症状，便秘是导致痔疮发生的原因之一。诱发痔疮的因素很多，其中长期便秘的人，因为排便困难，肛门直肠充血，更容易成为痔疮患者。

便秘加上痔疮反反复复，便血，疼痛、瘙痒等症状，时刻都在影响患者正常的生活工作，那么究竟有没有办法可以缓解症状，减轻痛苦呢？其实很简单。

1.饮食习惯

不良的饮食习惯通常是便秘的罪魁祸首，辛辣刺激的食物成为饭桌上的“宠儿”，重油重盐高糖食物食用不加控制，再加上烟酒不离手，痔疮自然找上门。对于便秘人群来说，高脂肪、低纤维是大忌，粗纤维食物可以有效促进肠道消化，缓解排便苦难的现象。

除了多食用蔬菜水果、燕麦等“肠道友好型”食物，三餐定时定量，保持膳食平衡之外，每日纯净水的摄入对于缓解便秘也至关重要。

2. 排便习惯

不少的痔疮患者都存在不良的排便习惯。手机不离手的时代里，带着手机上厕所成为一种普遍的现象。然而，这恰恰就是痔疮病发的又一催化因素。带着手机上厕所，分散了人的注意力，无形中延长了上厕所的时间，蹲的时间过久，肠道承受过高的压力，肛门静脉回流受阻，长期就易引发痔疮。同时，分散上厕所的精力，长期也会造成习惯性便秘，使各种肠道疾病有机可乘。

因此，改变这些不良的排便习惯，也是改善便秘，缓解痔疮的重要手段。