不知道你有没有遇到过这种情况，在减肥的时候往往会出现精神状态不佳，心情不好，浑身无力，有的时候会甚至出现低血糖便秘的问题，这些都是大家走进了减肥的误区。请继续阅读：7天这样做“准瘦”10斤，一周减肥食谱公开，无需浪费太多金钱！
由于你减肥的方法已经影响到健康的身体所以才出现不良反应，所以现在都讲究营养，科学的减肥，这样并不是让你吃一些大鱼大肉，而是越是天然，加工次数越少的食物营养就越高，只要你听话照做七天瘦十斤，一周速效减肥食谱公开，不要再去美容院减肥了。
首先在第一天我们早上吃一个鸡蛋，一片烤面包，水果可以补充一天的维生素和能量，可以选择葡萄和苹果，糖分比较低的水果也可以选择酥梨，如果想要提高精神状态，可以来杯黑咖啡，但是黑咖啡一定要现磨，不要加奶精和糖，中午可以吃两个鸡蛋，一杯咖啡，一个水果，晚上以牛排和西红柿为主。
在第二天依然保持礼拜一的早餐，中午我们可以选择青菜沙拉，西红柿以及咖啡，午餐两个煮鸡蛋，一个西红柿，可以来一点适当的羊肉来补充蛋白质成分。礼拜三早上依然是煮鸡蛋烤面包，中午可以跟早上不变，如果感觉没有精神的话，可以来杯咖啡，晚上煮鸡蛋以及青菜沙拉。礼拜四的时候，食谱重复礼拜三的食物，到礼拜五，可以把晚餐改成海鱼，青菜沙拉和烤面包。
在礼拜六的时候早上可以把煮鸡蛋改为鸡胸肉，补充蛋白质能量，然后葡萄还有咖啡，咖啡不加糖奶，可以用甜瓜哈密瓜，苹果，梨子，圣女果生产加上脂肪含量比较少的沙拉，做成水果沙拉，然后加两个鸡蛋，晚上现烤牛排，加上西红柿，或者黄瓜。
在最后一天，也是最难以坚持的一天，大家一定要有良好的意志力，早上不变，依然是煮鸡蛋，葡萄还有咖啡，中午可以吃鸡胸肉，如果觉得鸡胸肉口味比较淡的话，也可以吃烧鸡，西红柿或者是黄瓜，晚上我们可以吃葡萄青菜沙拉，以及白菜或者西兰花。
在整个减肥餐当中，早上一定要吃葡萄，因为葡萄当中含有大量的微量元素以及能量成分，可以避免我们在减肥期间出现便秘或者是皮肤松弛的问题，只要按照以上的食谱坚持一个礼拜，至少可以瘦十斤，如果基数比较大的还会突破十五斤，所以减肥没有那么困难，只要我们管住嘴就可以拥有好身材。
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