随着网络时代的盛行，许多的电子科技产品频频的涌入了我们的生活，不得不说，确实给我们带来了不少生活的快乐。摆脱了乏味的虚度光阴，给我们简单的生活也充实了许多。但是就算电子产品功能齐全，让不少的年轻男女养成了熬夜的习惯，都知道熬夜伤身，导致了许多年轻人大把大把的掉头发，有的甚至身体虚脱，更恐惧的是有的人因为熬夜导致猝死的现象越来越多。但是大家还是控制不住自己的双手，甚至临睡前看着手机睡着都是家常便饭了。那么到底晚上几点睡觉才算“熬夜”呢？专家给出了“答案”，你可能想错了！
【白天困成狗，晚上嗨成猫，听说23点以后睡就算熬夜了，是这样吗？】
1.先了解2个状态：
①睡眠剥夺：不让人按正常睡眠节律睡觉。比如平时你早睡早起，明天晚睡早起；或者夜间睡眠被频繁打断。通宵可看做是急性睡眠剥夺，长期熬夜相当于慢性睡眠剥夺。
②睡眠时相延迟：晚睡晚起且自我感觉睡得够；难以调节到早睡早起，除此以外睡眠周期没有其它异常，白天精力也没啥大问题。
总结：2种情况会引起或诱发睡眠时相延迟。一是遗传，天生是夜猫子；二是因为长期的个体因素影响，比如不适应传统的工作或社交日程安排、频繁倒班、经常跨时区出差等。
2.几点不睡觉，就算是熬夜？
中国传统医学说，人应该在晚上22点就上床，23点前要睡觉。
器官工作表：一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
总结：
1.有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜，有的人则认为超过2点不睡叫熬夜，还有人认为一晚上通宵不睡叫熬夜。
2.?由于个体差异，几点睡觉才算熬夜并无标准定义，有人习惯凌晨2点睡早上10点起，有人习惯晚上10点就睡早上5点起。
3.23点不是绝对红线。熬夜一般是指睡得不规律，睡得不够，睡眠周期紊乱。
通常个人所需睡眠时间在4~10个小时不等。
以需要8小时才能睡够的人为例：左为每天睡8小时，右为睡6小时；
调查显示，我国31.2%的人有严重睡眠问题，22%的人24点后仍不睡，43.2%的人晚睡是因为上网、玩手机。你一天要睡几个小时?很多人觉得自己一天不睡八个小时一样精神饱满，睡多了也是浪费，其实不是呢，国外研究表明，睡得少的人明显皮肤差很多！
长期熬夜的危害：
伤害一：耳聋耳鸣
睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
伤害二：肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
伤害三：皮肤受损
皮肤健康是所有朋友都十分关心的事情，而长期熬夜会导致皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
伤害四：记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
伤害五：肠胃危机
人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
伤害六：免疫力下降
免疫力对于人体十分重要，但你知道吗？长期熬夜会导致免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
伤害七：心脏病风险
长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
温馨提示：如果经常熬夜习惯的人让他们忽然转变这些生活作息时间是非常困难的事情，他们会时常有了睡眠障碍。所以这就需要在平时一点点的转变，本来可以凌晨2点入睡的，现在1点入睡，慢慢的习惯成自然，就可以达到理想的预期效果了。
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