努力的小姐姐貌美如花，不努力会丑成如花，你自己选吧

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我们都知道，女生对于自己的年龄可以说是很在乎的，于是乎，就有一些小姐姐开始尝试着让自己“冻龄”，瑜伽就是一个很好的方式，不过，也有一些小姐姐抵挡不住那些电视剧“长腿欧巴、男神”的吸引，每天把时间和精力投放在看剧上面，努力的小姐姐貌美如花，不努力的就变成如花！觉得不公平，就来练瑜伽。

平板支撑式变式

身体是我们自己的，生活也是我们自己的，怎么过都是过，每天看韩剧、看美剧也是一天，练习瑜伽也是一天，但是，如果你仔细想一想的话，你会发现，看美剧、韩剧一天到头来学到的东西少之又少，生活也会变得很无趣。

半月式变式

现在请各位小姐姐跟随小伴一起练习“半月式”。

Step1：双腿弯曲，跪立在瑜伽垫垫面上，双小腿放松。

Step2：上身前倾、前屈，并且双臂伸向垫面。

Step3：将右腿向上抬起，同时，左臂向后伸展，用力抓住右脚脚踝。

船式变式

但是，当你感觉自己的生活愈发的无聊的时候，你有没有想过让自己的生活变得有意义一些呢？就拿最简单的事情来举例，我们的身体是自己的，生病也好、健康也罢，都需要我们去“经营”，也许只有当你感觉到应该让自己的生活丰富一些的时候，你才会懂。

轮式

“轮式”是一个练习“马甲线”的很好的体式，现在我们就来练习一下吧。

Step1：山式站立在瑜伽垫垫面之上，深呼吸，尽最大力度来放松身体。

Step2：上身向后弯曲，并且双臂要伸出，双手按压地面。

Step3：弯曲腰部之后，将腹部肌肉充分拉伸，达到最大限度为止。

八曲式

不可否认，那些韩剧、美剧中的“长腿欧巴”、“男神”的确是很有吸引力的，但是，如果你每天都沉溺在这些迷恋、爱慕的情境下，你的生活就很难活出自己想要的样子了，生活还需要继续，你要相信一句话“人的精力是有限的”。

秋千式

只有当你发现自己的身材是时候该进行一次“大换血”的时候，你才能够真正意识到自己应该做一些事情了，不要把自己的眼光放浅，要适当的为未来着想，不要说生活很不公平，其实生活很公平，你只有认真付出之后，你才会有所转变。

给自己一次机会，让自己尝试着一种新的生活，摒弃掉那些我们“慵懒”的习惯，相信自己，会有一个全新的开始和一个全新的生活的。下班在家练练瑜伽，给自己一个机会，成为冻龄女神。

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