生了孩子后的这几年，随着年龄的增长，不自觉的就开始注重养生了~对于保养身体这件大事，我还是遵循最原始的食疗方法，想着食疗怎么也比吃药吃保健品更健康。现在很多年轻人为了养成好身材而节食减肥，都会选择不吃主食，其实这样的饮食习惯反而让减肥更加容易有反弹效果，调理好肠胃和控制好饮食是关键。尤其是女性朋友，每个月固定的那几天，更是需要好好照顾自己的时候~千万别仗着自己年轻不当回事哦~
在主食中，喝粥最好的养生佳品。所以今天又分享一道我四季常喝的家常粥品--《黑豆黑米粥》。
黑豆中含有的丰富维生素E是一种抗氧化剂，能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹；它含有的异黄酮比黄豆还要多很多，有“植物雌激素”的美称。所以多吃黑豆对女性是非常好的食疗哦~黑米是五谷中的黑美人，有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血等功效，最适于孕妇、产妇补血之用，所以又称“月米”、“补血米”；具有滋阴补肾、明目聪耳的功效。两种食材再加上黑芝麻和红糖煮粥，具有排出体内毒素，美容养颜的功效。
在炎热的夏季，食欲不佳，不妨煲这锅养生粥调理身体，提升食欲。尤其是女性每月月事的那几天喝它，安神补血又美颜。做法还超级简单哦~
【黑豆黑米粥】
主要食材：黑豆，黑米，黑芝麻
调味：红糖
做法：
步骤一：黑豆和黑米可为1:1的比例，清洗干净，至少提前六小时浸泡；一般我会选择晚上睡前泡，早上起来可以直接煮；黑芝麻一小抓提前炒熟，待用；
步骤二：煮粥是再简单不过了，一个电饭锅简单省事，不用看火；把黑豆，黑米，黑芝麻放入锅里，加入至少两至三倍的清水；按下煮豆类粥按键即可去做别的事啦~
步骤三：粥煮好后根据各人口味添加适量红糖；这粥最好是热食哦~女性朋友们常喝气色好~
念念叨叨：
1.黑豆和黑米都是比较难煮软的，所以要提前浸泡再煮哦~
2.黑豆和黑米都不太易消化，建议肠胃不好的人少吃；
以上是我对这道《黑豆黑米粥》的分享，如果你有更好的建议或做法，记得留言哦~
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